Berapa banyak kalori yang disumbangkan kacang?
itu kacang Mereka ideal dalam diet yang sehat dan seimbang, dan karena mereka juga membantu kita merawat dan melindungi jantung. Tidak sia-sia, ada banyak manfaat dan sifat kacang, karena di antara aspek-aspek lainnya, mereka mengurangi tingkat kacang kolesterol jahat dan mengendalikan hipertensi dan glukosa.
Mereka adalah makanan yang sehat dan sangat menyehatkan jantung, yang dapat dimasukkan dalam diet yang sehat dan seimbang, selama konsumsinya moderat dan tidak pernah berlebihan, terutama karena kandungan kalori dari sebagian besar kacang-kacangan ini.
Dari sudut pandang nutrisi, untuk menikmatinya manfaat nutrisi tanpa kandungan kalori yang tinggi merupakan masalah bagi berat badan kita, sangat disarankan makanlah 25 gram kacang setiap hari, tidak lebih dan tidak kurang.
Berapa banyak kalori yang disumbangkan kacang?
Kontribusi kalori per 100 gram produk yang dapat dimakan:
Kacang almond | 588 kkal | ||
Lupin | 430 kkal | ||
Kacang mete | 570 kkal | ||
Hazelnut | 645 kkal | ||
Kacang tanah dengan garam (dipanggang) | 480 kkal | ||
Kacang goreng | 570 kkal | ||
Chestnut | 195 kkal | ||
Chestnut (dipanggang) | 235 kkal | ||
Tanggal | 274 kkal | ||
Buah ara (kering) | 271 kkal | ||
Kacang | 665 kkal | ||
Kismis | 259 kkal | ||
Pinion | 670 kkal | ||
Biji labu | 110 kkal | ||
Biji bunga matahari | 583 kkal | ||
Pistachio | 599 kkal | ||
Wijen | 571 kkal | ||
Aprikot aprikot | 260 kkal |
Jika Anda ingin memeriksa kandungan kalori dari makanan lain, kami sarankan Anda membaca catatan tersebut Kalori makanan.
Berapa banyak kacang yang bisa kita makan per hari?
Seperti yang dapat kita lihat, kandungan kalori dari sebagian besar kacang-kacangan tentu tinggi, yang dapat membuat banyak orang berpikir bahwa mereka bukan makanan yang cukup, terutama ketika mengikuti diet penurunan berat badan. Dalam pengertian ini, kita bisa memberi contoh kacang kenari, buah kering kardiosaludable dan dengan khasiat luar biasa bagi kesehatan, tetapi itu menyumbang 665 Kkal untuk setiap 100 gram.
Namun, Kacang adalah makanan sehat yang harus kita konsumsi setiap hari. Artinya, terlepas dari asupan kalori dan kadar lemaknya, adalah bagian dari kelompok makanan sehat yang harus kita tambahkan ke dalam makanan sehari-hari kita.
Mengapa Sangat sederhana: kontribusinya dalam nutrisi dan manfaat kesehatan jantungnya dengan sempurna mengompensasi kontribusi kalori, lebih atau kurang tinggi. Sebagai contoh, mereka kaya akan asam lemak esensial (seperti halnya kacang-kacangan), vitamin B, protein dan serat.
Tetapi yang tidak seharusnya kita lakukan adalah melebihi konsumsi kita. Meskipun seringkali cenderung sulit untuk mengetahui berapa banyak yang harus kita makan dari makanan tertentu, dalam kasus kacang kita lebih mudah: kita bisa makan sehari jumlah kacang yang pas di tangan kita. Mereka biasanya sekitar 25 gram per hari.
Gambar | Istockphoto Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKalori makanan Kacang
