Berapa banyak yogurt yang bisa dimakan setiap hari?

Berapa banyak yogurt yang bisa dimakan setiap hari?

itu yogurt Ini ditandai dengan menjadi makanan yang sangat diperlukan dalam diet seimbang, yang terdiri dari produk konsistensi semi-padat dari susu, yang mengalami proses fermentasi.

Ini tentu saja menarik nilai gizi yogurt, sehingga 100 gram produk menyediakan 180 mg. kalsium, 240 mg. kalium, 17 mg. magnesium, selain vitamin (vitamin A dan vitamin kelompok B).

Karena alasan ini, penting untuk mengetahui perbedaannya Manfaat yogurt. Namun, jika biasanya Anda meminumnya yogurt biasanya, pasti bahwa dalam beberapa kesempatan lain Anda telah bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: berapa banyak yogurt yang bisa dimakan setiap hari?.

Kita terutama harus membedakan para yogurts yang skim, atau skim, dari mereka yang tidak skim. Demikian juga, seperti yang kita tahu dalam catatan yang kita bicarakan Mengapa Anda harus menghindari yogurt bergula, rasa atau buah, tidak hanya kita harus memperhatikan kandungan kalori dari yogurt (dan kandungan lemaknya), tetapi terutama dan terutama pada gula.

Mengapa Pada dasarnya karena kita cenderung berpikir bahwa yogurt yang beraroma atau manis itu sehat hanya karena tidak memberikan lemak (misalnya, dalam hal yogurt populer 0%), tetapi elemen yang sangat penting diabaikan pada tingkat gizi: jumlah karbohidrat yang, dalam bentuk gula, yang dibawa yogurt.

Alasan utamanya bukan karena Anda mengevaluasi apa yang menggemukkan yogurt, tetapi seberapa sehat itu. Karena itu, seperti yang kita lihat di Cara mengetahui berapa banyak gula yang dimiliki yogurt saat Anda membelinya, pada saat berada di supermarket dan memiliki paket yogurt di tangan kita, kuncinya adalah menemukan berapa banyak lemak, protein, dan gula yang dikandungnya.

Jadi, Ini lebih cocok untuk yogurt yang mengandung antara 4-5% gula, 3% lemak, dan setidaknya 3% protein. Atau, yang sama, 5 gram gula, 3 gram lemak dan 3 gram protein per 100 gram produk.

Dengan mempertimbangkan semua ini, hal yang disarankan adalah Konsumsilah antara 1 hingga 2 yogurt sehari, lebih disukai saat sarapan dan makan malam, karena baik untuk perut dan kaya kalium, dapat membantu kita tidur lebih baik jika kita meminumnya di malam hari. Atau, minumlah setidaknya 3 porsi susu, sebarkan sepanjang hari dalam segelas susu, 125-130 gram keju segar dan 2 yogurt.

Mengenai yogurt mana yang harus dipilih, dengan mempertimbangkan apa yang kami sebutkan di baris sebelumnya, Yang terbaik adalah memilih yogurt alami atau yogurt Yunani alami, tanpa tambahan gula. Dengan kata lain, bahwa satu-satunya gula yang dikontribusikan adalah yang secara alami ada dalam komposisi mereka.

Karena itu, kita harus menghindari yogurt rasa, yang manis alami, buah cincang, sereal, dan anak-anak. Atau, apa yang sama, semua itu tidak alami.

Dan jika Anda ingin menikmati yogurt yang jauh lebih bergizi, dan bahkan lebih sehat, Anda dapat memilih yogurt alami dan buah buatan sendiri atau gandum utuh seperti serpihan gandum.

Gambar | Istockphoto Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSusu