Vitamin untuk kesuburan pria
Seperti yang kami komentari pada kesempatan sebelumnya dalam sebuah artikel di mana kami tahu makanan apa yang terbaik untuk kesuburan pria, tidak ada keraguan bahwa mengikuti diet seimbang, sehat dan beragam mungkin selalu merupakan pilihan terbaik tidak hanya untuk waktu untuk menjaga dan melindungi kesehatan, tetapi penting untuk meningkatkan dan memperkuat kesuburan pria.
Selama bertahun-tahun berbagai penelitian ilmiah yang menarik telah sampai pada kesimpulan yang sama: diet yang diikuti manusia setiap hari akan secara pasti mempengaruhi kesuburannya (yaitu, kualitas sperma dan jumlah sperma) ). Jadi, jika pria mengkonsumsi makanan rendah lemak setiap hari, dan kaya akan nutrisi penting, kesuburannya akan lebih berkualitas daripada - misalnya - pria yang secara teratur makan makanan yang kaya lemak dan gula jenuh.
Dalam diet yang memadai ini untuk kesuburan pria, ada sejumlah vitamin yang secara aktif berpartisipasi di dalamnya:
Vitamin A
Ini adalah vitamin yang melindungi sel-sel sistem reproduksi pria, mencegah penuaan dini. Selain itu, positif dalam pembentukan steroid (yang membentuk progesteron).
Hati | 20.000 |
Minyak hati ikan kod | 1.800 |
Wortel | 1.345 |
Margarin | 900 |
Pate hati | 840 |
Mentega | 828 |
Keju berlemak | 800 |
Telur (ayam) | 740 |
Ubi jalar | 667 |
Ubi jalar | 665 |
Bayam | 542 |
Krim | 500 |
Selada air | 500 |
Ikan pedang | 500 |
Mangga | 478 |
Vitamin C
Ini adalah vitamin yang membantu menghindari cacat pada sperma, merangsang mobilitasnya yang baik. Selain itu, kita tidak bisa melupakan aksi antioksidannya, mengurangi efek negatif radikal bebas.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Jambu biji | 300 |
Kismis hitam | 200 |
Paprika merah | 190 |
Peterseli | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokoli atau brokoli | 80 |
Kismis | 80 |
Kubis brussel | 80 |
Kesemek | 60 |
Pepaya | 60 |
Strawberry | 60 |
Oranye | 50 |
Lemon | 40 |
Melon | 40 |
Kembang kol | 40 |
Grapefruit | 30 |
Raspberry | 30 |
Tangerine | 30 |
Bayam | 30 |
Vitamin D
Ini adalah vitamin yang diambil bersama dengan kalsium membantu meningkatkan kesuburan dengan cara yang sangat positif.
Minyak hati ikan kod | 212,5 |
Ikan haring | 22,4 |
Salmon | 12,5 |
Susu yang diuapkan | 4 |
Telur | 1,6 |
Mentega | 0,8 |
Hati | 0,8 |
Keju cheddar | 0,3 |
Susu murni | 0,3 |
Vitamin E
Ini adalah vitamin yang dikenal karena kualitas antioksidannya. Selain itu, meningkatkan motilitas sperma.
Minyak biji gandum | 178 |
Minyak bunga matahari | 97 |
Biji bunga matahari | 74 |
Kacang almond | 37 |
Mayones | 19 |
Bibit gandum | 17 |
Hati kalkun | 2,9 |
Lemak ayam | 2,7 |
Mentega | 1,5 |
Hati ayam | 1,4 |
Telur | 1,3 |
Keju | 0,5 |
Ayam | 0,3 – 1 |
Turki | 0,3 |
Domba | 0,2 – 0,5 |
Babi | 0,2 |
Veal | 0,1 – 0,2 |
Susu | 0,1 |
Ikan pedang | 500 |
Mangga | 478 |
Waspadalah dalam mengonsumsi multivitamin complexes
Seperti yang dinyatakan Dr. Balmori dalam artikelnya, sama sekali tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin atau suplemen gizi ketika pria tidak perlu mengetahui apakah dia benar-benar membutuhkannya, terutama karena kelebihan vitamin kontraproduktif tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga hal yang menjadi perhatian kita, untuk kesuburan manusia.
Sebagai contoh, diketahui bahwa vitamin C dosis tinggi menyebabkan peningkatan dekondensasi sperma, sedangkan selenium dosis tinggi mengurangi mobilitas sperma.
Jelas, ketika diet yang bervariasi dan seimbang diikuti, kami menyediakan tubuh kita dengan sebagian besar nutrisi penting yang dibutuhkan, sehingga tidak akan disarankan untuk memilih kompleks multivitamin tanpa saran dokter spesialis.
Gambar | karimian Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin Kesuburan
