Apa saja 8 jenis distorsi kognitif?
Terkadang kita terlalu terbawa oleh emosi kita. Dan yang terburuk dari semua adalah bahwa kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana menafsirkannya. Kita memiliki gagasan yang sudah terbentuk sebelumnya bahwa apa yang kita rasakan menjadi semacam realitas yang tak terbantahkan yang tidak memiliki diskusi
Sebagai manusia seperti kita, sangat normal bahwa kadang-kadang kita merasakan kesedihan, kurangnya cinta, kemarahan, stres, atau penolakan. Ini adalah emosi yang akan menemani kita sampai akhir hari-hari kita. Meskipun di sisi lain penting untuk mengetahui bagaimana menafsirkannya setiap saat sehingga mereka tidak pernah benar-benar mengalahkan kita.
Untuk alasan ini, kami menemukan bahwa menarik untuk membuat daftar berikut dengan delapan jenis distorsi kognitif.
Distorsi kognitif yang paling umum
1. Generalisasi berlebihan
Ini adalah salah satu distorsi kognitif paling luas dalam masyarakat. Kami memiliki gagasan yang sudah terbentuk sebelumnya bahwa suatu peristiwa tertentu akan dikonversi sebagai semacam aturan umum mulai sekarang. Contoh yang jelas tentang ini adalah: "Mantan pacar saya sangat fatal bagi saya. Jika semua pria sama. "
2. Abstraksi selektif
Ini adalah salah satu distorsi kognitif yang disukai oleh pesimis secara alami. Ini hanya didasarkan pada menggali hanya pada aspek-aspek negatif dari area mana saja untuk memperkuat gagasan bahwa orang tersebut tidak sah. "Saya telah melakukan ujian pertama dan itu berakibat fatal. Saya pikir saya tidak akan belajar lebih banyak karena saya tidak layak untuk ini. "
3. Bias konfirmasi
Ini adalah sesuatu yang mirip dengan yang sebelumnya. Dan itu hanya didasarkan pada menerima kenyataan sebagai keyakinan atau pemikiran yang sebelumnya Anda buat di kepala Anda. Melalui hasil acara kami, kami berpikir bahwa itu akan menjadi aturan mulai sekarang: "Tortilla keluar dengan buruk. Jika saya tidak layak memasak. "
4. Inferensi sewenang-wenang
Yang benar adalah bahwa kita suka membuat penilaian nilai atau membuat kesimpulan dengan cepat dan langsung. Namun, kadang-kadang kita tidak menyadari bahwa ada faktor lain yang dapat menentukan siapa pun, ruang lingkup, atau situasi apa pun. "Hari pertama aku bertemu dengannya, dia nyaris tidak berinteraksi dengan siapa pun. Saya pikir orang ini asosial. "
5. Berpikir membaca
Melalui distorsi kognitif ini kita cenderung menganggap pikiran dan gagasan kita sebagai kebenaran yang tak terbantahkan. Meskipun saya yakin bahwa sebagian besar waktu kita tidak akan memeriksa: "Tidak ada yang menatapku ketika aku muncul. Saya yakin mereka semua jatuh secara fatal. "
6. Kesalahan peramal
Mereka yang menderita distorsi kognitif ini memiliki semacam kemampuan bawaan untuk menebak masa depan. Mereka cenderung mengambil fakta yang terisolasi di masa kini yang berakhir buruk, untuk memastikan bahwa mereka tidak layak sebagai manusia: "Pada akhirnya itu fatal bagi saya di janji temu itu. Apakah Anda melihat bagaimana saya selalu salah dalam cinta? "
7. Personalisasi
Distorsi kognitif ini mencoba mendefinisikan seluruh kepribadian seseorang, tentang peristiwa tertentu dengan tujuan mengubahnya menjadi norma. "Suatu hari Pepito menatapku dengan cara yang aneh. Saya yakin Anda marah kepada saya. Jadi mulai sekarang aku akan membahasnya. "
8. Kekeliruan pahala ilahi
Ini adalah salah satu distorsi kognitif yang biasanya kita ambil ketika kita ingin mengubah sesuatu, tetapi tanpa perlu menjelajahi batas kita atau meninggalkan zona nyaman kita. "Aku muak dengan nasib buruk:" Aku akan berhenti mencari pekerjaan dan cepat atau lambat aku akan mendapatkannya. Karena itu tidak mungkin. " Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda.
