Makanan rendah kalori
Untuk mengikuti a diet seimbang Sangat penting bahwa diet kita didasarkan terutama pada konsumsi makanan alami, sehat dan rendah lemak, yang pada akhirnya memberi kita sebagian besar nutrisi penting berbeda yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari.
Ketika ingin mempertahankan berat badan kita (cari tahu berapa berat ideal Anda) atau ketika ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui hal itu. makanan yang tidak menjadi gemukdan itu makanan rendah lemak.
Kuncinya adalah untuk selalu memilih makanan rendah kalori, tapi itu - jelas - sangat kaya akan nutrisi sehat dan sehat untuk tubuh kita.
Karena itu, kita harus menghindari makanan berkalori tinggi, yang menyumbang sejumlah besar - dan bahkan tidak sehat - untuk diet kita, dengan risiko yang ditimbulkannya bagi kesehatan kita.
- Buah-buahan: sebagian besar buah menonjol sebagai makanan rendah kalori. Kita dapat mempertimbangkan pilihan sehat seperti apel, pir, melon, semangka, aprikot, persik, stroberi, jeruk keprok dan jeruk. Alpukat dan kelapa sama-sama sehat, meskipun mereka memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi.
- Sayuran dan sayuran: Seperti halnya buah-buahan, kebanyakan sayuran dan sayuran sama-sama rendah kalori. Kami menemukan tomat, selada, mentimun, adas, daun bawang, bit, wortel, brokoli, kembang kol.
- Daging: kita harus menyoroti apa yang disebut daging tanpa lemak atau daging putih, karena mereka memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dan jauh lebih sehat. Di antara mereka kita menemukan daging ayam, kalkun dan kelinci.
- Ikan: bream laut merah, ubi jalar, bream laut, satu-satunya, ayam jantan, hake, kapur sirih, ray dan belanak merah
Gambar | Dievesa
