Mengapa latihan relaksasi itu bagus?
Kasus-kasus kecemasan dan stres adalah urutan hari. Kenyataannya, jarang kita tidak merasa gugup, cemas, atau stres, dan kita tidak melakukan pekerjaan sehari-hari dari satu sisi ke sisi lain. Dan kita dapat mengatakan bahwa apa yang pernah menjadi mekanisme pertahanan yang sangat baik, yang mengingatkan kita dan menggerakkan kita di hadapan beberapa pemangsa atau bahaya, hari ini telah menjadi masalah nyata bagi kesehatan kita, terutama ketika tidak ada penyebab bahaya yang nyata dan terutama ketika itu menjadi kronis.
Peningkatan dalam kasus-kasus stres dan kegelisahan digabungkan dengan laju kehidupan saat ini yang begitu sibuk, di mana kita harus melakukan segalanya dengan cepat dan cepat, dan di mana setiap istirahat yang kita ambil menjadi sekadar utopia otentik. Yang benar adalah bahwa masyarakat kita yang kompetitif sangat mempengaruhinya, sehingga sangat umum bagi banyak penyakit dan gangguan kesehatan yang berkaitan dengan mereka untuk muncul. Yang paling biasa? Tidak diragukan lagi gastritis emosional, selain masalah pencernaan dan lambung lainnya, seperti sakit perut, diare atau sembelit, bisul, iritasi usus dan penyakit Crohn.
Untuk semua ini, berlatih relaksasi setiap hari sangat penting dalam hal mendapatkan kesehatan fisik dan mental. Untuk mencapai ini, Anda hanya perlu mempraktikkannya setidaknya selama 30 menit setiap hari.
1. Membantu mengurangi stres dan kecemasan
Memberi kita setidaknya 30 menit sehari untuk bersantai dan menjadi lebih tenang membantu kita melepaskan diri dari stres dan kecemasan, selain membantu kita berpikir lebih jernih dan menjadi lebih kreatif. Ini adalah pilihan ideal ketika kita cenderung merasa sangat gugup, karena berguna untuk menenangkan diri ketika saraf kita tegang.
2. Hilangkan ketegangan otot
Stres, kecemasan, dan saraf menyerang otot dengan menyebabkan ketegangan otot. Bahkan, ketika Anda merasa stres atau cemas, apakah biasanya Anda mengalami lebih banyak kontraktur otot? Bagi saya, misalnya, trapeze biasanya sangat menyakitkan bagi saya. Selain itu, setiap kali saya merasa sangat gugup, setelah beberapa menit, sebagian punggung saya sakit, leher saya sakit dan saya juga menderita sakit kepala.
Solusinya? Sangat sederhana: tenangkan saraf dengan sedikit rileks selama beberapa menit, mencoba "mematikan" pikiran dan pikiran, membiarkannya kosong.
3. Tingkatkan tingkat kesadaran
Ketika kita mempertahankan latihan relaksasi setiap hari, dan berlatih relaksasi secara teratur, adalah umum bagi kita untuk kehilangan akal kita untuk menjaga pikiran kita tetap kosong dan untuk tetap lebih fokus. Karena itu, ketika kita melakukannya dengan kebiasaan, kita pada gilirannya meningkatkan tingkat kesadaran kita.
4. Ini membantu kita untuk memiliki lebih banyak pikiran positif
Ketika kita merasa stres, sangat gugup atau cemas, kita sering membanjiri pikiran negatif dan / atau obsesif, sehingga mereka menjadi lingkaran setan yang tidak menguntungkan kita sama sekali.
Namun, ketika kita bersantai dan berlatih teknik relaksasi setiap hari, kita dapat menikmati lebih banyak pikiran positif.
5. Tingkatkan resistensi kita terhadap penyakit
Secara teratur berlatih relaksasi ini membantu kita meningkatkan pertahanan, yang pada gilirannya berarti memperkuat kesehatan kita secara umum dan sistem kekebalan tubuh kita secara khusus, dengan cara yang meningkatkan daya tahan kita terhadap penyakit yang paling umum, seperti pilek dan flu. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaRelaksasi
