3 resep smoothie sehat dan lezat
itu smoothie mereka adalah pilihan yang menyegarkan dan sehat, mereka adalah smoothie buah dengan konsistensi agak krim, sangat mudah dibuat, mereka ideal untuk segala usia, bahkan untuk menawarkan kepada anak-anak minuman yang sehat dan menyegarkan.
Mereka ideal untuk menggantinya dengan minuman manis yang biasanya kita gunakan terutama di musim panas untuk menyegarkan diri. Dan untuk menyiapkan smoothie yang lezat dan dipvitinasi, kita hanya perlu blender dan membuat imajinasi kita terbang menggabungkan buah-buahan favorit kita.
Selain buah, smoothie dibuat dengan susu, yogurt alami, susu kedelai atau minuman sayur lainnya, es krim.
Smoothie adalah minuman yang disajikan dingin, kita dapat memiliki susu dingin dan buah-buahan yang akan kita siapkan atau hancurkan es sebelum dan kemudian dalam gelas yang sama dari blender menggabungkan sisa bahan dan memukul, bentuk ini tidak akan kehilangan rasa.
Smoothie juga bisa disiapkan dengan menggabungkan buah-buahan dengan sayuran atau sayuran.
Smoothie buah merah dan pisang
Jumlah yang akan kami gunakan untuk menyiapkan smoothie ini adalah untuk 2 orang. Ini adalah smoothie alami dan sangat sehat, dibuat dengan dua bahan lezat: buah merah dan pisang.
Khususnya buah merah, seperti yang Anda tahu, mereka menonjol karena sangat kaya antioksidan alami. Sementara pisang mengejutkan karena kekuatannya yang besar dan kekayaan potasiumnya.
Bahan:
- 350 gram buah merah.
- 250 gram yogurt alami.
- Sebuah pisang
- 2 sendok makan madu bunga.
- Beberapa daun mint untuk menghias.
Elaborasi:
Jika kita telah membeli buah merah beku, kita pertama-tama akan mencairkannya di lemari es. Setelah dicairkan, kita cuci bersih dan keringkan sedikit.
- Kami memesan beberapa potong buah merah untuk menghias. Kami menghapus kulit dari pisang dan memotongnya menjadi kastor.
- Dalam blender kami menaruh buah merah, yogurt, pisang, dan kocok semuanya dengan baik. Kemudian tambahkan madu dan kocok sedikit lagi.
Kami mendistribusikan smoothie dalam gelas masing-masing dan kami menyajikannya dihiasi dengan beberapa buah merah di atas dan beberapa daun mint.
Melon dan smoothie selada
Dalam smoothie ini kita akan menggabungkan sayuran dengan buah: daun selada hijau dan melon. Ini lezat, dan mungkin rasanya akan mengejutkan Anda. Perhatikan
Bahan:
- 4 lembar selada hijau keriting.
- Setengah varietas melon, kulit katak.
- 350 ml. air mineral.
- Satu sendok penuh gula.
- Beberapa daun mint untuk hiasan.
Elaborasi:
- Kami mencuci daun selada dengan baik, tiriskan dan potong-potong. Kami menghapus kulit dari melon dan memotongnya menjadi kubus.
- Di blender kami menaruh daun selada, kubus melon, seluruh gula, air dan kami kocok semuanya dengan baik.
Kami menaruh smoothie dalam dua gelas terpisah dan menyajikannya dengan hiasan daun mint.
Smoothie susu kedelai, apel, pisang, dan stroberi
Dalam smoothie ini kita akan menggabungkan susu kedelai dengan yogurt alami Sebelum menyiapkan smoothie untuk disajikan dingin sebelum kita akan mendinginkan buah di lemari es.
Bahan:
- 150 gram stroberi.
- Sebuah apel emas.
- Sebuah pisang
- 300 ml. susu kedelai atau minuman sayuran lainnya.
- 250 ml. yogurt alami manis atau 2 yogurt alami.
Elaborasi:
- Kami mencuci stroberi dengan baik, tiriskan dan potong-potong. Kami menghapus kulit dari apel dan memotongnya menjadi kubus.
- Kami menghapus kulit dari pisang dan memotongnya menjadi kastor. Di blender kami masukkan yogurt, stroberi, apel, pisang, susu kedelai, dan kami kocok rata.
Kami memiliki smoothie di gelas masing-masing dan kami menghiasinya dengan beberapa daun mint.
