3 resep dengan yogurt yang sangat bergizi untuk sarapan
itu yogurt adalah salah satu makanan yang sangat lezat dan bergizi, yang dapat menjadi bagian dari makanan yang bervariasi, seimbang dan sehat, terutama berkat kualitas nutrisinya yang berbeda dan pada akhirnya untuk keanekaragaman manfaat yang memberi kita. Seperti yang kamu tahu, Yogurt adalah makanan yang diperoleh dari fermentasi susu oleh mikroorganisme tertentu (Lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus), yang menghasilkan produk cair, tebal dan pucat, dengan rasa asam dan warna putih atau agak kekuningan.
Ini adalah makanan yang bisa dimakan sendiri atau ditemani, meskipun memang benar bahwa karena rasanya yang asam ternyata ada beberapa orang yang memilih untuk mengambilnya sendiri dan tanpa pemanis, menjadi lebih umum untuk memilih madu atau gula merah sebagai pemanis alami. , dan menemani dengan makanan bergizi lainnya seperti biji-bijian, buah segar atau kacang-kacangan.
Justru karena perbedaan kualitas nutrisi yang dibawa yogurt, dan yang akan kita ketahui di bagian selanjutnya, kami menghadapi produk alami yang sangat menarik untuk sarapan, terutama jika kita menggabungkannya dengan makanan alami lainnya untuk memperkaya piring kita. Dan apakah itu dimulai dari pangkalan untuk menikmati yang indah sarapan bergizi, Apa yang lebih baik untuk memilih yogurt sebagai makanan pokok?
Manfaat gizi dari yogurt
Yang benar adalah itu yogurt adalah makanan yang sangat kaya akan nutrisi penting serta bakteri bermanfaat untuk sistem pencernaan kita dan untuk flora usus kita sendiri, sehingga dapat diubah menjadi pilihan bergizi yang sangat baik baik sebagai hidangan penutup, sebagai camilan atau sebagai sarapan.
Faktanya, yogurt alami 100 gram menyediakan vitamin A dan vitamin B (terutama asam folat, niasin dan B12, 180 mg kalsium, 240 mg potasium dan 17 mg magnesium, di samping mineral lain seperti Di sisi lain, kandungan kalorinya relatif rendah, karena itu merupakan pilihan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan, mengingat bahwa 250 ml penyajian hanya menyumbang 150 kalori.
3 resep lezat dan bergizi untuk makan yogurt untuk sarapan
Jika Anda meminta makanan penutup yang sangat mudah dicerna di mana yogurt dikombinasikan dengan buah tropis, sangat mungkin bahwa salah satu yang pertama kali muncul di pikiran adalah yogurt dengan pepaya. Tapi tahukah Anda bahwa yogurt juga bisa dikombinasikan dengan buah-buahan lain atau makanan alami siapkan sarapan yang sehat dan bergizi? Kami mengusulkan 3 resep indah dan indah.
1. Yogurt dengan muesli
itu muesli dianggap sebagai salah satu makanan paling lengkap yang ada, sejak saat itu terdiri dari campuran gandum dan gandum hitam, buah-buahan, bibit gandum dan kacang-kacangan. Karena itu ketika kita mengombinasikannya dengan yogurt, kita memiliki makanan bergizi dan sangat lengkap.
Mulai dari resep kami apel muesli dan biji-bijian (di mana Anda akan menemukan makanan sehat seperti oatmeal, biji bunga matahari, biji labu, hazelnut, serpihan millet, apel kering dan kurma kering), Anda hanya perlu memasukkan yogurt alami yang sedikit dipukuli ke dalam mangkuk dan tambahkan muesli ini di atas. Jika mau, Anda bisa mempermanisnya dengan sedikit selai (yang Anda sukai), madu, gula merah atau gula merah.
2. Yogurt dengan stroberi, prem dan kismis
Jika Anda biasanya menderita sembelit, dan Anda perlu tingkatkan transit usus Anda, pasti kamu akan tahu bahwa keduanya prem sebagai kismis adalah dua makanan penting dalam pencegahan dan pengobatan sembelit, karena mereka sangat kaya serat. Itu sebabnya mereka sangat cocok dengan yogurt. Dan untuk sarapan ini kami juga akan menambahkan stroberi alami.
Pilihan yang berguna ketika membuat yogurt dengan manfaat melawan sembelit, yang juga ideal untuk sarapan karena kaya akan serat dan kualitas nutrisinya yang luar biasa, adalah dengan meletakkan yogurt alami favorit Anda dalam mangkuk dan potong-potong kecil-kecil. prem dan segenggam kismis, kemudian dituangkan di atas yogurt. Untuk menyelesaikannya, cuci sedikit stroberi dengan baik, potong menjadi dua dan tuangkan di atas yogurt.
3. Yogurt dengan kacang dan madu
Untuk pagi hari di mana Anda tidak punya cukup waktu, pilihan yang lezat dan sangat baik untuk terus menikmati yoghurt favorit Anda sambil memberikan banyak manfaat gizi adalah tambahkan madu berkualitas, yang akan membantu Anda untuk mempermanisnya dan mengubahnya menjadi hidangan penutup lezat yang dibuat dalam beberapa menit.
Untuk menyiapkannya, Anda hanya perlu menuangkan yogurt alami favorit Anda ke dalam mangkuk dan menambahkan sedikit madu di atasnya. Jika mau, Anda bisa mengaduknya sedikit, atau jika tidak mulai saja mengambilnya. Sekarang cukup tuangkan beberapa kacang kenari. Sangat lezat!
Jika selain resep lezat ini Anda dianjurkan untuk menyiapkan yogurt buatan sendiri, kami sarankan Anda untuk membaca artikel kami cara membuat yogurt. Dan jika Anda mengikuti pola makan vegan atau hanya tidak mengonsumsi produk hewani, Anda juga bisa melakukan yang luar biasa yogurt vegan.
Gambar | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK TopikResep Sarapan untuk sarapan
