Pembengkakan perut: penyebab dan tips untuk memperbaikinya
Panggilannya perut buncit atau perut buncit Ini adalah masalah perut yang terjadi pada pria dan wanita dari segala usia. Bahkan, saya yakin bahwa banyak pembaca NatureVia kami menderita sepanjang hidup mereka setelah makan terlalu banyak atau minuman minuman berkarbonasi.
Ini mungkin juga muncul karena serangkaian intoleransi makanan seperti laktosa, sorbitol, gluten atau fruktosa, empat komponen yang tidak dicerna dengan benar melalui usus, yang dalam jangka panjang merupakan tempat berkembang biaknya bakteri yang berada di usus.
Demikian juga, perut bengkak dapat didahului oleh pecahnya beberapa otot perut karena kelebihan berat badan di daerah tersebut. Ini sangat umum pada wanita hamil di mana lemak perut terlepas, menyebabkan tripita ekstra yang tidak sedap dipandang ini.
Di sisi lain, kista ovarium, sindrom pramenstruasi atau kelebihan berat badan Mereka dapat berhubungan erat dengan distensi perut. Karenanya, kita harus pergi ke dokter tepercaya untuk merawat kita sesegera mungkin. Di antara gejala-gejalanya yang paling terkenal, perlu disebutkan mual, kelelahan, pembengkakan pada bagian perut dan rasa lelah.
- Intoleransi laktosa: semua yang perlu Anda ketahui
Bagaimana kita bisa menghindari pembengkakan perut?
Apakah Anda lelah menderita masalah ini dan karenanya Anda ingin memperbaikinya sesegera mungkin? Jika demikian, Anda tidak akan punya pilihan selain menempatkan panca indera Anda di baris berikut:
Makan perlahan menikmati makanan
Sering kali kita hampir tidak punya waktu untuk menikmati makanan apa pun karena stres dan kecemasan yang dipicu oleh rutinitas harian kita. Ini lama menyebabkan makanan tidak sampai cukup diproses ke usus kita, sehingga menimbulkan pembengkakan di daerah perut kita.
Untuk menghindarinya, tampaknya sangat penting bagi Anda untuk mengunyah makanan dengan baik, melewati semua area mulut dan merendamnya dengan air liur yang cukup sehingga perhitungan usus tidak terjadi.
Diet tinggi serat
Diet juga memainkan peran penting dalam hal mengucapkan selamat tinggal pada pembengkakan perut. Dalam pengertian ini, asupan buah-buahan dan sayuran dengan kandungan serat yang tinggi merupakan komponen penting ketika datang untuk mengobati batu usus seperti diare dan diare. sembelit yang terkait erat dengan perut kembung.
Dalam hal ini, kami sarankan Anda mengambil buah-buahan seperti pir, kiwi, dan ceri yang dicirikan sebagai sumber mineral dan serat yang tidak ada habisnya. Untuk bagiannya, beberapa sayuran seperti selada, brokoli, artichoke, atau labu juga merupakan sumber nutrisi yang tidak ada habisnya ini yang akan membantu Anda ketika merawat perut kembung. Kami juga merekomendasikan minum setidaknya dua liter air per hari.
- Mengapa baik makan serat setiap hari
Latihan harian
Latihan harian dan konstan juga merupakan pilihan untuk dipertimbangkan ketika mengobati pembengkakan perut. Ini karena dengan aktivitas olahraga apa pun, gerakan yang terjadi dengannya akan menyebabkan kalkulasi usus untuk mengeluarkan organ ini dan oleh karena itu kami pergi ke kamar mandi dengan ketekunan yang lebih besar.
Setelah ini diketahui, tidak ada keraguan bahwa yang terbaik adalah berlari atau hanya berjalan kaki selama 20-30 menit. Dan apakah mengikuti tips ini, dalam beberapa minggu, Anda akan mulai melihat hasil pertama.
Bagaimana cara mengobati pembengkakan perut setelah itu muncul?
Jika saat ini Anda menderita gejala pembengkakan perut yang paling menjengkelkan, dan Anda merasa tertekan dan sangat kesal ada beberapa solusi yang dapat Anda ikuti untuk mencoba meredakan gejala-gejala tidak nyaman ini:
- Siapkan beberapa infus yang bermanfaat untuk mengatasi pembengkakan perut:Infus dapat benar-benar memadai ketika kita menderita pembengkakan perut. Salah satu yang paling tepat dan populer adalah pemasukan chamomile, berkat fakta bahwa chamomile membantu meredakan pencernaan yang berat, gas, dan perut kembung. Ini juga menyoroti infus jahe dengan kayu manis, atau yang dibuat dengan cengkeh.
- Nikmati pijatan yang menggembirakan:Pilihan lain yang bermanfaat adalah melakukan pijatan dengan kemampuan merangsang berbagai fungsi usus besar, membantu mengaktifkannya. Sederhana saja seperti berbaring di tempat tidur, menjaga kaki tetap tertekuk, dan melakukan antara 30 hingga 40 lingkaran searah jarum jam. Untuk melakukan ini, Anda harus menekan mengikuti jalur usus besar.
