Nutrisi melawan insomnia
Diketahui bahwa tidur nyenyak identik dengan kesehatan yang baik, dan untuk menghindari gangguan tidur yang kurang lebih biasa (seperti halnya dengan) insomnia), membantu menikmati hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Orang-orang yang kurang tidur, atau benar, tahu bahwa mereka tidak dapat melakukan secara fisik dan mental seratus persen pada hari berikutnya, karena mereka tidak dapat berkonsentrasi dan cenderung melukai tubuh.
Banyak ahli sepakat bahwa yang terbaik adalah tidur antara 6 hingga 8 jam, tetapi tidak kurang atau lebih dari jam-jam ini. Dalam hal apapun, dan selain yang sudah ada obat rumahan untuk insomnia, kita juga dapat menemukan diri kita dengan nutrisi melawan insomnia yang sangat membantu
Nutrisi melawan insomnia
Yang paling disarankan sejak awal adalah menghindari minuman yang mengasyikkan, terutama mulai jam 6 sore. Termasuk kopi, teh, atau cola.
Dalam hal ini, kita tidak boleh melupakan cokelat, yang mengandung zat yang merangsang sistem saraf yang tidak membantu kita tidur.
Meskipun disarankan untuk minum segelas air sebelum tidur, cobalah untuk tidak minum lebih dari yang diperlukan. Seperti yang mungkin Anda ketahui, bangun untuk buang air kecil di tengah malam dapat mengungkap Anda.
Hindari makan malam berlebihan dan banyak mengisi, terutama ketika Anda pergi makan bersama pasangan, keluarga, teman atau kolega Anda.
Usahakan untuk selalu makan malam jam 8 malam. Dengan cara ini Anda akan membiarkan setidaknya tiga jam berlalu antara gigitan terakhir Anda dan waktu Anda biasanya pergi tidur.
Informasi lebih lanjut | Penyebab insomnia Artikel ini dipublikasikan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
