Apakah protein shake baik untuk kesehatan Anda?
Dalam denominasi sebagai nutrisi olahraga, kita hampir bisa mengatakan bahwa jika ada produk atau makanan yang dikonsumsi oleh sebagian besar atlet ketika mereka mulai berlatih di gym, mereka disebut getar protein.
itu getar protein, seperti yang kita ketahui, mereka adalah produk dengan kandungan protein tinggi, yang berarti bahwa konsumsinya diterjemahkan menjadi kontribusi tambahan dalam protein.
Namun, apakah Anda berlatih berolahraga di gym secara rutin dan mengonsumsi jenis produk ini, seolah-olah Anda ingin mulai melakukannya, mungkin menarik untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: Apakah protein shake baik untuk kesehatan Anda?.
Apakah protein shake baik untuk kesehatan Anda?
itu getar protein, seperti yang ditunjukkan di atas, adalah suplemen nutrisi yang, seperti namanya, memberikan kandungan protein tinggi bagi tubuh, biasanya dalam serum.
Mengingat bahwa, seseorang yang berlatih olahraga di gym biasanya dan yang mengikuti diet seimbang dan seimbang sudah berkontribusi pada organisme jumlah protein yang dibutuhkan per hari, kami menemukan bahwa dengan konsumsi salah satu dari ini produk olahraga, kontribusinya akan semakin besar.
Menurut otoritas medis tradisional, rata-rata orang dewasa sehat normal tidak perlu mengonsumsi lebih dari 1,1 hingga 1,2 gram protein per kg, ini berarti seseorang dengan sekitar 80 kg. Dengan berat, Anda harus mengonsumsi sekitar 88 hingga 96 gram protein yang didistribusikan di antara semua makanan dalam sehari.
Sejak itu getar protein mereka akan berkontribusi dalam jumlah yang jauh lebih besar dalam protein, itu bisa menghasilkan kelebihan dalam konsumsi mereka, yang dari 2 gr. per kilo protein ini dihilangkan oleh sistem ginjal tubuh kita, yang mengarah pada pencernaan yang jauh lebih lambat dan lebih berat, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan patologi serius, seperti gagal ginjal.
Untuk semua ini, dan mengikuti pendapat banyak pakar nutrisi, Sama sekali tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi protein shake, karena mengikuti diet seimbang, seorang atlet yang berlatih di gym atau dengan rutinitas olahraga harian, akan menyediakan semua protein yang Anda butuhkan.
Dan, selain itu, Anda tidak akan membahayakan kesehatan tubuh Anda sendiri dalam jangka panjang.
Informasi lebih lanjut | Vitónica / Punto Fape Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
