Tahukah Anda bahwa makan dengan cepat meningkatkan berat badan?
Makanlah dengan cara yang tenang dan damai Tampaknya penting untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik sementara pada saat yang sama menjaga jalur kami. Kalau tidak, mungkin saja semuanya sistem usus kita menghalangi sebuah situasi yang bisa menjadi yang paling banyak negatif untuk kesehatan kita secara umum dan itu dapat diterjemahkan ke dalam kondisi lain yang lebih serius seperti Obesitas atau diabetes.
Faktanya, sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Osaka di Jepang, menyimpulkan bahwa lebih dari 45,6% pria dan 50,9% wanita makan terlalu cepat dalam sampel yang diambil dari sekitar lebih dari 3000 sukarelawan. . Dari data ini, dan dengan berlalunya waktu, ditemukan bahwa kelompok orang-orang yang mengatakan menelan dalam waktu singkat sampai praktis kenyang, memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita kelebihan berat badan.
Semua tanpa berkomentar bahwa dengan diam-diam menikmati makanan apa pun dapat menjadi salah satunya kesenangan yang lebih besar yang ada dalam hidup. Untuk alasan ini, bukankah menurut Anda sebaiknya mengambil makanan setenang mungkin?
Kiat bermanfaat untuk makan perlahan
Tidak perlu dikatakan, premis terakhir ini harus diperhitungkan semua orang yang mau menurunkan berat badan. Dalam hal ini, kami merasa sangat menarik untuk memberi Anda serangkaian tips yang dapat menjadi yang paling berguna untuk menikmati makanan Anda sementara pada saat yang sama menjaga antrean Anda. Apakah kamu siap Baiklah, mari kita pergi ke sana!
Makan selalu duduk dan di depan meja
Ini menjadi lebih umum makan di tempat kerja selama sepuluh menit untuk melanjutkan pekerjaan kami sesegera mungkin. Namun, ini hanya dapat membawa kita lebih banyak stres, kecemasan, dan yang paling penting adalah itu negatif untuk kesehatan usus kita.
Untuk mengatasinya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah duduk diam-diam di depan meja dan berikan diri Anda waktu yang diperlukan untuk menikmati semua makanan dengan santai tanpa melakukan tugas-tugas lain (seperti menonton TV atau menjelajahi internet) yang hanya akan mendorong kita untuk "melahap" makanan.
Kunyah semua makanan dengan baik
Perlahan kunyah semua makanan Itu akan membuat kita lebih terkonsentrasi ketika datang untuk menikmati makanan apa pun. Selama proses ini, tampaknya sangat penting bagi Anda untuk melewati semua itu makanan melalui rongga melalui mulut Anda. Biarkan ini direndam dalam air liur di sekitar semua selera sambil juga melewati lidah.
Dengan cara ini, Anda akan dapat menikmati lebih banyak dari semua rasa masing-masing daging, ikan, buah-buahan dan sayuran yang Anda ambil untuk nanti memiliki pencernaan yang jauh lebih tenang karena makanan akan tiba lebih "diproses" ke usus.
Minumlah air setiap menit
Tak perlu dikatakan bahwa air akan membantu kita melunakkan semua makanan yang kita makan. Karena itu, disarankan untuk setidaknya mengambil dua teguk cairan ini setiap enam puluh detik. Ini akan membantu kita untuk melembabkan seluruh tubuh kita sekaligus menikmati pencernaan yang lebih baik.
Semua ini tanpa menyebutkan bahwa air juga memiliki efek kenyang dan karenanya dapat membantu kita merasa kenyang setelah makan yang paling melimpah. Dan tentu saja, ini bisa diterjemahkan kemudian menjadi penurunan berat badan yang cukup besar.
Selalu ambil porsi yang lebih kecil
Apakah Anda lelah memakan semua makanan Anda dengan sangat cepat? Kami juga punya solusi untuk itu. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memotong semua makanan cachito kecil.
Dengan cara ini, Anda akan merasakan semua makanan dengan lebih baik sedangkan proses asupan makanan akan banyak lebih lambat dan lebih lambat, sesuatu yang akan berdampak sangat positif pada kesehatan usus Anda.
Makanlah setiap 2-3 jam
Sangat normal bahwa setelah waktu yang singkat setelah makan dalam jumlah yang baik, setelah beberapa jam kita akan memiliki kebutuhan mendesak untuk makan lagi. Menghadapi situasi ini, cara terbaik untuk menghindari "cincang" antara jam dengan permen atau gorengan adalah dengan memakan sepotong buah (seperti apel) atau buah kering disertai dengan teh atau segelas air sederhana.
Ini akan membawamu parasut energi ekstra untuk terus menghadapi harisementara pada saat bersamaan Anda akan memiliki perasaan "perut penuh". Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
