Kiat kesehatan untuk musim panas: kiat untuk musim panas yang sehat

Sekarang karena cuaca baik semakin dekat dan sudah banyak orang tidak ragu untuk berjalan-jalan di pantai atau menikmati berenang di pantai atau di kolam renang, tidak ada keraguan bahwa menarik untuk menemukan beberapa kiat sehat untuk dinikmati. a musim panas seesehat mungkin, terlebih lagi ketika masih ada beberapa bulan lagi sampai stasiun yang diharapkan ini tiba secara resmi.

Tidak sia-sia, adalah umum bahwa selama kencan ini banyak orang tenggelam dalam apa yang disebut operasi bikini, karena setelah Natal yang berlebihan, sudah biasa untuk mengikuti rencana diet dan penurunan berat badan yang membantu terlihat sosok yang patut ditiru.

Tapi begitulah musim panas juga memiliki risiko: panas, konsumsi makanan tertentu yang bahkan dapat dianggap sebagai "berbahaya", tindak lanjut dari diet yang sama-sama berbahaya ... Tapi mari kita pergi ke beberapa bagian.

Hati-hati dengan panas dan suhu tinggi

Biasanya suhu tinggi terdaftar selama musim panas, yang dapat memiliki efek yang sangat negatif sistem pengaturan suhu tubuh kita.

Ini dapat menyebabkan a kelelahan panas, dengan gejala yang jelas seperti mual, kram, kelemahan dan pusing.

Hal serupa juga terjadi untuk panas ini sengatan matahari, yang gejalanya adalah kulit merah, peningkatan suhu tubuh secara tiba-tiba dan sakit kepala yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Karena itu, gejala terkecil membutuhkan bantuan medis secepat mungkin.

Karena itu, disarankan untuk mengikuti tips dasar berikut ini:

Minum banyak cairan: bahkan jika Anda tidak haus, minum banyak cairan sangat penting untuk melembabkan tubuh kita selama bulan-bulan musim panas. Tentu saja, cobalah untuk menghindari soda dengan gas bergula dan minuman dengan alkohol dan kafein. Lebih baik minum air segar, jus segar atau bahkan teh yang menyegarkan.
Pilihlah hidangan segar: salad itu ideal, karena selain menyegarkan mereka juga menyumbangkan air untuk organisme Anda. Anda harus menghindari makanan berlebihan secara bergantian.
Tetap di tempat teduh: Jika Anda jauh dari rumah, tinggal di bawah payung atau di tempat-tempat yang teduh. Dianjurkan untuk mengurangi aktivitas fisik Anda.

Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Berapa kali Anda mendengar hal itu untuk mendapatkan a tan alami Tidak perlu menggunakan tabir surya, karena tabir surya ini tidak membantu menyamak kulit kita, jadi itu biasa digunakan minyak berjemur.

Namun, penting untuk diingat bahwa untuk menikmati a tan sehat, tanpa membahayakan kulit kita, itu penting gunakan krim tabir surya yang cocok sesuai dengan jenis kulit kita, karena dengan cara ini kita tidak hanya akan menghindari yang berbahaya sengatan matahari, tapi masalah lebih besar, seperti halnya kanker kulit.

Karena itu, ada baiknya mengikuti tips berikut ini:

Selalu gunakan photoresistDianjurkan agar Anda meletakkannya di kulit Anda setengah jam sebelum memulai paparan sinar matahari, dan bahkan menerapkannya setiap dua jam atau setiap kali Anda masuk ke dalam air. Bahkan jika kulit Anda sudah gelap, Anda masih menggunakan photoresist. Penting juga untuk menggunakan photoresist walaupun mendung.
Hindari paparan di saat-saat bahaya terbesar: terutama antara 12 dan 16 jam, mengingat bahwa pada periode ini radiasi matahari jauh lebih berbahaya.

Waspadalah terhadap keracunan makanan

Meskipun kami sudah berurusan dengan ini secara lebih luas dalam catatan kami pada keracunan makanan di musim panas, kita harus memberi perhatian khusus pada dewan kesehatan dan kebersihan tertentu dalam hal ini:

Makanan tertentu: berhati-hatilah dengan makanan seperti telur, ikan, makanan laut, dan daging. Mengenai telur, yang terbaik adalah membeli telur dengan tanggal pengemasan dan kedaluwarsa, tidak pernah mencuci dan selalu menyimpannya di lemari es. Mengenai daging, mereka harus selalu segar, dengan penampilan daging merah dan lemak putih. Pada ikan dan makanan laut, mereka juga harus segar dan disiapkan saat ini, jika mereka tidak cepat beku.
Jika kamu makan di luar: hindari salad, roti lapis atau roti lapis dengan krim atau saus berbasis mayones. Tentu saja, kita harus berhati-hati dengan salad Rusia.

Kiat kesehatan lainnya ideal untuk musim panas

Konsumsilah sayur dan buah segar, sayuran, daging putih dan ikan. Anda dapat menikmati hidangan musiman yang menyegarkan, seperti salad segar, gazpacho, atau jus alami.
Jangan lupa melakukan latihan fisik secara teratur. Namun, Anda harus selalu menghindari momen paling kritis dalam sehari. Yang terbaik adalah berlatih di pagi hari dari jam 7 sampai jam 9, atau di malam hari dari jam 8 sampai jam 10.
Lembapkan tubuh Anda bahkan jika Anda tidak haus Jangan lupa bahwa sangat penting untuk minum setidaknya 2 liter air per hari.
Ketika Anda pergi ke jalan, bahkan jika Anda tidak akan berjemur, gunakan tabir surya yang paling cocok untuk Anda, tergantung pada jenis kulit Anda.
Hindari perubahan suhu yang mendadak, terutama saat Anda berada di pantai atau di kolam renang. Ingatlah untuk memasukkan air sedikit demi sedikit.

Bagaimana kita dapat meningkatkan istirahat selama hari-hari yang panas?

Selama musim panas itu benar-benar normal bahwa ada intensitas yang lebih besar dari sinar matahari, sesuatu yang dapat membuat banyak orang bahagia, tetapi bagi orang lain mengganggu karena kelebihan cahaya mencegah mereka dari tidur nyenyak.

Juga biasa bahwa, dengan meningkatnya suhu, banyak orang merasakan panas ekstrem di malam hari, yang juga dapat mencegah mereka tidur dengan nyaman, dan yang terpenting, istirahat dengan benar.

Untungnya, ada beberapa trik yang akan memberi tahu Anda bagaimana meningkatkan istirahat di musim panas. Sesuatu yang sangat cocok dan bermanfaat, terutama sekarang karena itu tidak lama sebelum hari-hari terpanas tahun ini tiba.

Jika masalah Anda adalah Anda sangat kesal dengan intensitas sinar matahari yang terjadi selama hari-hari musim panas, terutama karena hal itu menyebabkan Anda bangun segera setelah fajar dimulai, solusinya adalah menggunakan masker khusus untuk membantu Anda banyak beristirahat. lebih baik

Jika panas di malam hari adalah musuh terbesar Anda, ingatlah bahwa Anda harus selalu mandi dengan air hangat, karena jika Anda mandi dengan air dingin atau sangat dingin, satu-satunya hal yang akan Anda lakukan adalah memiliki lebih banyak panas nanti.

Dianjurkan agar Anda makan ringan, lebih disukai salad dan buah-buahan, yang selain menjadi sehat dan sehat, membantu Anda untuk beristirahat lebih baik dan menyegarkan Anda. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaMusim panas