Sarapan sehat dan sehat
Sarapan yang baik sangat penting dan penting untuk memulai hari dengan baik. Ini adalah kebiasaan yang baik, yang juga membutuhkan sedikit waktu. Namun, keutamaan nutrisi mereka sangat penting.
Adalah umum untuk mendengar bahwa tidak banyak orang cenderung untuk sarapan setiap hari. Anda bahkan mungkin hanya memiliki kopi atau kopi kecil dengan susu. Tetapi kenyataannya adalah bahwa setelah 10 jam puasa, tubuh kita membutuhkan nutrisi dan energi, yang memungkinkan kita untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa kekurangan energi, kita merasa lelah atau lelah.
Sarapan selalu merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kita, karena dengan sarapan kita memulai hari dengan makanan di perut kita, dan akhirnya ada keseimbangan energi dan nutrisi yang seimbang sepanjang hari dengan sisa makanan (makan siang kecil, makan siang, camilan dan makan malam).
Manfaat sarapan sehat dan sehat
- Tingkatkan kinerja fisik.
- Tingkatkan kemampuan berkonsentrasi.
- Tambah memori.
- Meningkatkan keseimbangan energi dan nutrisi yang benar yang dibutuhkan tubuh kita sepanjang hari.
Selain itu, adalah umum untuk berpikir bahwa tidak sarapan Anda menjadi kurus dan menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda bahwa hampir terjadi sebaliknya? Sarapan membantu menjaga berat badan, apa yang ada dalam diet pelangsing bermanfaat menurunkan berat badan jika Anda kemudian mengontrol kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
Seharusnya sarapan yang sehat
A sarapan sehat Itu harus mengandung kelompok makanan berikut:
- Produk susu: seperti susu, yogurt atau keju. Mereka menyediakan protein dan vitamin A, D dan B2, selain mineral seperti kalsium atau fosfor.
- Farinaceous: seperti sereal roti atau sarapan, menjadi makanan yang kaya karbohidrat yang diubah tubuh kita menjadi glukosa.
- Buah-buahan: Mereka bisa berupa buah utuh atau jus. Mereka ideal ketika Anda memperkaya sarapan Anda dengan nutrisi penting (seperti vitamin, mineral, dan kandungan serat yang tinggi).
Dimungkinkan juga untuk menambahkan beberapa makanan lain yang tidak dikumpulkan di bagian sebelumnya. Misalnya, kacang, margarin, madu atau selai dapat ditampung.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang sarapan, Anda mungkin ingin terus membaca artikel berikut:
- Apakah buruk melewatkan sarapan?
- Manfaat sarapan sehat
- Sarapan terbaik untuk anak-anak kita
- Selamat sarapan dengan sarapan bergizi
Ini mungkin menarik bagi Anda | Kenapa makan sarapan setiap hari?
Gambar | Ulises Muñiz Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSarapan
