Makanan kaya natrium
itu natrium Ini adalah salah satu elemen mineral yang paling dominan dalam darah dan cairan ekstraseluler berbeda dari organisme kita, yang memiliki peran yang sangat penting.
Sebagai contoh, ini membantu menjaga keseimbangan antara berbagai cairan dalam tubuh kita, dalam menjaga keseimbangan asam-basa, dalam hidrasi semua sel kita, dan dalam rangsangan normal otot-otot.
Karena kita dapat menemukannya natrium Pada sebagian besar makanan yang ada, kebutuhan normal seseorang tidak boleh melebihi 1 hingga 2 gram per hari. Meskipun, seperti yang kita tahu, kontribusi normal dari ransum makanan harian berkontribusi lebih banyak (dari 5 hingga 7 gram per hari, kira-kira).
Meskipun konsumsi natrium Ini dikontraindikasikan pada beberapa penyakit, terutama pada orang dengan hipertensi, harus dihindari kekurangan apa pun, karena merupakan mineral dasar untuk berfungsinya tubuh kita.
Untuk alasan ini, kami membuat kompilasi berikut ini makanan kaya sodium.
Makanan kaya natrium
| Kandungan natrium dalam makanan | |
| Garam biasa | 40.000 |
| Rumput laut (kering) | 4.000 |
| Ikan dan daging asap | 2.000 – 4.000 |
| Zaitun | 2.000 – 3.000 |
| Sosis | 800 – 2.500 |
| Gherkins | 1.200 – 1.600 |
| Capers | 1.100 – 1.500 |
| Herring (merokok) | 1.000 |
| Cookie asin | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| Sarden (dalam minyak) | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| Sosis | 600 – 1.000 |
| Keju | 400 – 1.000 |
| Salmon (kalengan) | 550 |
| Tuna (kalengan) | 540 |
| Roti | 500 – 650 |
| Keripik kentang | 350 – 400 |
| Mempertahankan | 300 – 400 |
| Mentega (dengan garam) | 400 |
| Ginjal | 300 |
| Swiss chard | 145 |
| Margarin | 100 |
| Bit | 100 |
| Seledri | 100 |
| Bayam | 100 |
| Ikan (dari laut) | 60 – 140 |
| Ikan (air tawar) | 60 – 100 |
| Domba | 80 – 90 |
| Ayam | 70 |
| Jamur | 25 – 65 |
| Telur (utuh) | 70 |
| Turki | 60 |
| Babi | 60 |
| Daun bawang | 50 |
| Lobak | 50 |
| Susu (100 ml) | 50 |
