Cara mengetahui jika Anda perlu minum air: tanda-tanda dehidrasi
Kita semua haus pada suatu waktu, bahkan lebih dari yang dianggap normal dari sudut pandang yang sehat. Mengapa Terutama karena ketika kita merasa haus itu berarti sudah terlambat; artinya, bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi dan kita harus menghidrasi dengan cepat agar organ kita tidak menderita.
Untuk alasan ini, selalu sangat penting untuk memiliki segelas air atau sebotol air yang berguna, dan yang terpenting adalah mencoba minum cairan sesering mungkin, tanpa rasa haus. Namun, juga tidak dianjurkan untuk minum tanpa diminta oleh tubuh kita, karena dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai hiperhidrasi, yang terdiri dari keracunan air.
Dijelaskan kurang lebih sederhananya kita dapat mendefinisikan dehidrasi sebagai keadaan yang terjadi ketika tubuh kita tidak memiliki cairan dan air sebanyak yang seharusnya. Artinya, itu adalah perubahan baik air dan garam mineral dalam plasma tubuh, baik karena kurangnya konsumsi cairan atau oleh eliminasi air yang berlebihan.
Mengapa dehidrasi muncul?
Beberapa mungkin menjadi penyebab yang menyebabkan timbulnya dehidrasi dalam tubuh kita. Sebagai contoh, itu dapat muncul jika kita kehilangan terlalu banyak cairan, jika kita tidak mengambil cukup air atau cairan, atau untuk kedua situasi.
Yang mengatakan, kita harus ingat bahwa tubuh kita dapat kehilangan terlalu banyak cairan sebagai akibat dari latihan fisik yang berlebihan dan / atau panas, diare atau muntah atau demam. Penyakit-penyakit tertentu juga dapat memengaruhi munculnya gejala dehidrasi, misalnya jika kita buang air kecil terlalu banyak, seperti halnya diabetes yang tidak terkontrol.
Konsumsi beberapa obat juga dapat menjadi penyebab timbulnya dehidrasi. Diuretik adalah yang paling penting dalam hal ini, karena mereka dapat menyebabkan kita buang air kecil dalam jumlah yang lebih besar.
Di sisi lain, kita juga tidak bisa menelan cairan yang cukup sehingga kita sakit tenggorokan, merasa mual atau sakit (yang pada gilirannya mempengaruhi bahwa kita tidak punya banyak keinginan untuk makan atau minum).
Apa saja tanda-tanda dehidrasi?
Sebelum menemukan tanda-tanda dehidrasi kita harus ingat bahwa ada tiga jenis dehidrasi, yang tergantung pada jumlah cairan tubuh yang telah hilang atau belum diganti: dehidrasi ringan, sedang atau berat (yang terakhir sangat berbahaya, karena dapat berpotensi mematikan).
- Gejala dehidrasi ringan dan sedang: sensasi haus, mulut kering atau lengket, kita tidak merasa ingin buang air kecil dan ketika kita melakukannya air seni gelap, kita merasakan kram otot dan sakit kepala, dan kulit dingin dan kering.
- Gejala dehidrasi parah: detak jantung yang cepat dan pernapasan yang sama-sama cepat, pusing atau memudar, kebingungan atau iritabilitas, kulit keriput dan kering, tidak buang air kecil hampir atau urin kuning atau sangat kuning, mata cekung, apatis, mudah marah dan kebingungan, shock, delirium dan ketidaksadaran
Adalah umum bahwa tekanan darah lebih rendah dari normal, ujung jari bisa berwarna putih dan tidak kembali ke warna merah muda ketika kita menekannya, dan jika kita mencubit kulit di tempat mereka membentuk lipatan, perlu waktu untuk meregangkan segera, kembali lebih lambat ke tempatnya.
Jelaslah bahwa gejala yang paling penting dan yang muncul di tempat pertama adalah rasa haus. Oleh karena itu, segera setelah kita mulai merasa haus, kuncinya adalah minum cairan, sedikit demi sedikit dan dalam tegukan kecil. Namun berhati-hatilah, cairan apa pun tidak layak: air atau minuman isotonik (seperti limun alami) sangat penting, dan soda dan minuman manis harus dihindari. TemaAir
