Cara meningkatkan dan memperkuat pertahanan anak-anak Anda secara alami

Yang terkecil dari rumah lebih rentan dan rentan ketika virus dan bakteri ikut bermain. Karena mereka lahir dan selama tahap yang meliputi anak usia dini, anak-anak kecil kita biasanya masuk angin, menjadi sesuatu yang sangat normal. Selain itu, seperti yang dikatakan oleh banyak dokter anak, itu adalah sesuatu yang "positif" karena tubuh Anda menghasilkan pertahanan yang diperlukan untuk melawan mereka, memperkuat dan menjadi lebih kuat.

Menurut data dari Masyarakat Pulmonologi Pediatrik Spanyol, anak-anak dapat menderita hingga sepuluh pilek selama setahun.

Sistem kekebalan bertugas melindungi kita dari kuman dan mikroorganisme yang ketika memasuki tubuh kita dapat menyebabkan kita berbagai infeksi yang dapat disebabkan oleh virus, bakteri atau jamur, terutama ketika mereka menangkap kita dengan pertahanan rendah.

Sementara anak-anak kecil menyusui dan diberi ASI, sistem kekebalan mereka diperkuat, karena ASI ASI Ini menyediakan semua yang Anda butuhkan sehingga perkembangan dan pertumbuhan Anda sesuai.

Dalam kasus anak usia dini dan terutama di musim dingin, ketika dingin muncul dan dengan itu perbedaan waktu seperti perubahan suhu yang tiba-tiba, sangat mungkin bahwa anak-anak akan masuk angin.

Itulah mengapa penting untuk memperhatikan dan memasukkan makanan yang sesuai dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan pertahanan Anda dan melebihi waktu ini se-sehat mungkin.

Makanan dan tips alami untuk meningkatkan pertahanan

Dari pola makan si kecil kita harus menghilangkan terutama manisan, manisan, pada umumnya makanan yang termasuk sebagai junk food.

Diet anak-anak kecil harus diperkuat dengan makanan berikut:

Sayuran dalam pure, krim atau semur setiap hari di mana kami akan memasukkan terutama sayuran yang kaya vitamin A seperti labu dan ubi jalar, sayuran juga kaya akan vitamin C, dan antioksidan.
Buah-buahan dari semua, juga setiap hari terutama yang kaya vitamin C, A, E, dalam potongan-potongan atau dalam bentuk jus alami dan buatan sendiri, tanpa gula dan diperkaya dengan satu sendok teh madu, pada anak-anak yang lebih tua dari 2 tahun.
Legum 2 atau 3 kali seminggu.
Ikan 3 kali seminggu.
Daging 2 atau 3 kali seminggu.
Sereal
Orejones, kurma, plum kering atau kismis tanpa biji, adalah pilihan manis, bergizi dan sehat yang dapat menggantikan manisan atau manisan.
Percikan minyak zaitun murni untuk membumbui hidangan Anda dan dalam persiapan krim, pure, semur, untuk membuat ikan bakar dan fillet daging, juga roti bakar.
Air, perlu untuk menjaga mereka terhidrasi dengan baik.
Produk susu harian juga berkontribusi pada peningkatan pertahanan mereka: yoghurt kaya akan lactobacillus, dan bifidobacteria, keju.
Seperti produk susu fermentasi kefir, susu fermentasi.
Selain madu, itu royal jelly dan propolis juga merupakan sekutu yang baik untuk membantu mereka meningkatkan pertahanan mereka.

Juga sangat berguna untuk memberikan jus jeruk dan buah delima segar pada anak-anak saat sarapan, atau jeruk dan stroberi, atau jeruk dan apel sehingga kami sedikit memvariasikan rasa jusnya.

Jus alami ini juga membantu memperkuat selaput lendir sistem pernapasan dan sistem pencernaan, memperkuat pertahanan mereka dan dengan demikian mengurangi risiko masuk angin atau menderita gastroenteritis.

Kami dapat memperkaya jus buah alami ini lebih banyak lagi dengan menambahkan beberapa tetes Echinacea dan dari propolis, dua sekutu berkontribusi pada kebangkitan pertahanan mereka.

Dalam camilan, kami dapat menawarkan Anda produk-produk susu seperti yogurt, kefir atau keju segar di sebelah sandwich kecil, atau roti panggang atau roti irisan dengan sedikit minyak zaitun, kita dapat memvariasikan camilan dan juga menawarkan yogurt dan pisang.

Beberapa tips selain yang sudah kami sediakan dengan makanan juga untuk merenungkan serangkaian kebiasaan sehat pada anak-anak kecil kami, seperti tidur cukup jam untuk diistirahatkan, bermain di luar rumah kapan pun ada matahari dan cuaca yang baik memungkinkan. , latihan beberapa olahraga ketika mereka sesuatu yang lebih besar. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Dokter Spesialis Anak. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter anak tepercaya Anda.