Cara membuat muesli

Jika Anda memilih makanan yang bervariasi, seimbang, dan yang paling sehat dan sehat, tidak diragukan lagi muesli Ini bisa menjadi pilihan alami yang sangat baik untuk sarapan dan camilan, menjadi makanan yang sangat lengkap. Ini terdiri dari campuran sereal (terutama gandum dan gandum hitam), buah-buahan (seperti apel dan anggur), kacang-kacangan (seperti kismis, hazelnut dan kenari) dan bibit gandum.

Pada saat dikonsumsi, ada juga berbagai pilihan: dapat dikonsumsi dengan susu, yogurt, atau jus. Untuk ini, mudah untuk mencampurnya dengan baik, sehingga muesli terintegrasi dengan makanan.

Di antara kualitas dan manfaat terpentingnya, kita harus menekankan bahwa itu adalah makanan yang membantu mengatur transit usus kita, menguatkan dan mempertajam pikiran, menyediakan energi dan juga stimulan fisik yang baik bagi tubuh, justru karena kekuatan energinya. Dari sudut pandang nutrisi, kaya akan karbohidrat, lipid seperti lemak tak jenuh ganda, serat, protein, vitamin B dan mineral.

Bahan untuk membuat muesli

  • 1 sendok makan serpihan gandum
  • 3 sendok makan air
  • 1 genggam kacang secukupnya: kismis, hazelnut, dan kenari
  • Setengah apel
  • 4 sendok makan yogurt tawar (bisa yogurt susu kedelai)
  • Opsional: panela, madu tebu atau gula tebu sebagai pemanis. Anda juga dapat menambahkan kemacetan alami.

Langkah-langkah untuk membuat muesli

  1. Malam sebelum makan muesli (jika misalnya Anda pergi sarapan), rendam sesendok serpihan oatmeal dalam mangkuk atau mangkuk dengan tiga sendok makan air.
  2. Hari berikutnya, tiriskan serpihan gandum.
  3. Kupas apel dan potong menjadi dua.
  4. Masukkan gandum yang sudah digulung ke dalam mangkuk atau mangkuk di mana Anda akan memakannya, parut apel dan tambahkan 4 sendok makan yogurt.
  5. Sekarang masukkan kacang yang paling Anda sukai.
  6. Jika diinginkan, pemanis dengan panela, madu tebu atau gula tebu utuh.

Hasil akhirnya adalah sebagai berikut. Enak, bukan begitu? Makanan penutup alami dan sangat bergizi, ideal untuk memulai pagi hari dengan energi:

Mengapa lebih baik membuat muesli di rumah?

Sangat sederhana, karena Anda tahu bahwa itu adalah produk alami seratus persen, yang telah Anda siapkan. Namun, Anda juga dapat membeli muesli olahan di supermarket, jamu dan toko makanan kesehatan. Tentu saja, Anda harus memperhatikan bahan-bahannya dan hanya memilih muesli alami, bukan gula.

Dianjurkan untuk menghindari versi yang lebih komersial dari muesli, yang biasanya renyah dan sangat kaya gula. Pilihan ini tidak sehat, juga tidak disarankan dari sudut pandang gizi.

Gambar | Manuel QC / cyclonebill