Cara memulai tahun baru dengan kaki kanan, sehat

Bagi banyak orang di antara saya termasuk saya, tahun dimulai ketika hari Raja berakhir, tidak seperti kalender yang menandai kita pada 1 Januari. Sebenarnya, sudah umum bahwa setelah hari Raja, kita memikirkan keinginan dan tujuan yang untuk tahun baru kita tanyakan pada saat bersulang untuk tahun baru.

Ya, tahun baru dimulai dengan penuh tujuan dan niat baik selalu berubah lebih baik terutama dalam hal kesehatan, tetapi seringkali tidak tercapai.

Berikut adalah beberapa tujuan yang biasanya tidak kurang: berhenti merokok, melakukan diet yang sehat dan seimbang, menurunkan berat badan, menjalani hidup yang lebih sehat, berolahraga, menghindari gaya hidup yang tidak banyak gerak, menemukan waktu untuk bersantai, menghindari stres ...

Jika di antara tujuan Anda adalah menjalani hidup yang lebih sehat, kami juga harus memasukkannya diet sehat dan seimbang di mana Anda tidak boleh melewatkan latihan fisik sehari-hari secara moderat, berjalanlah setidaknya 30 menit sehari dan dengan kecepatan yang setiap orang dapat bawa dan minum setidaknya 2 liter air sehari.

Jika sebelum Natal Anda diet Anda sudah benar, maksud kami sehat, Anda hanya perlu kembali ke sana dan secara bertahap meninggalkan kilo ekstra itu jika Anda telah memenangkannya.

Jika Anda hanya perlu atau ingin membebaskan tubuh Anda dari kelebihan Natal yang telah kita kumpulkan racun, lakukan selama satu atau dua hari diet detoks juga bisa berguna. Diet detoks justru untuk menghilangkan racun, dan opsi yang berguna adalah memilih atau membuat lezat resep detoksifikasi yang bisa sangat berguna dalam hal ini.

Untuk memulihkan rutinitas sehat yang hilang pada masa itu, kita harus mulai dengan memulihkan waktu makan, memoderasi jatah, dan merencanakan makanan yang kita makan setiap hari tanpa berimprovisasi, dengan mempertimbangkan makanan yang akan baik untuk kita, serta kuantitas dan variasi.

Ini dapat membantu kita banyak berbelanja dengan diet yang dirancang untuk setiap hari dalam seminggu. Cari diet rendah kalori yang setidaknya mengonsumsi 1.500 kalori sehari, konsumsi lebih sedikit kalori daripada yang sebenarnya kita habiskan.

Makanan yang kita sertakan dalam diet hipokaloris kita harus mengandung karbohidrat, protein, lemak baik, mineral, dan vitamin.

Selain nutrisi yang telah kami sebutkan, mereka kaya serat, yang akan membantu kita berfungsi dengan baik dalam transit usus.

Karena itu kita tidak boleh lupa untuk memasukkan dalam keranjang belanja makanan yang indah dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran dan terutama daun hijau, biji-bijian, beras merah, pasta gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, telur, produk susu, roti, daging putih, ikan biru dan ikan putih.

Dengan semua makanan ini kita dapat membentuk diet hypocaloric di mana di satu sisi kita dapat menaruh sayuran atau buah-buahan, dan di sisi lain, menyertainya dengan protein dan karbohidrat, yang dengannya kita dapat membuat banyak kombinasi yang sehat.

Kita tidak boleh melupakan cairan itu karena akan membantu kita membersihkan dan memurnikan ginjal dan tubuh kita.

Karena itu dalam makanan sehari-hari kita jangan sampai melewatkan cairan terutama yang alami, yang perlu dan direkomendasikan minum banyak air Setidaknya 2 liter air di siang hari, ambil infus seperti teh hijau, mint, adas, roibos, jus buah alami, kaldu sayuran.

Sebaliknya, kita harus mengeluarkan atau tidak menyalahgunakan makanan berikut:

Toko roti industri
Sosis
Saus
Makanan goreng
Minuman ringan dan minuman manis.
Jus manis atau industri
Makanan siap saji
Jangan menyalahgunakan minuman berkafein.
Hindari alkohol.

Kita juga harus ingat bahwa melewatkan makan atau tidak makan tidak akan membantu kita menurunkan berat badan, sebaliknya itu akan membahayakan kita.

Organisme agar dapat berfungsi dengan baik perlu diberi makan, baik dengan makanan padat dan cair, sehingga menghindari kelelahan, kelelahan, kelemahan, kita akan diatasi dengan humor yang buruk, pada akhirnya kita tidak akan menyerah baik di tempat kerja, atau di sekolah, atau di sekolah. pekerjaan rumah tangga.

Penderitaan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita serta mineral dan vitamin dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Selain mengikuti tips diet sehat dan seimbang ini, kita tidak boleh lupa dengan olahraga harian yang dilakukan secara moderat, berjalan setidaknya 30 menit sehari, hindari gaya hidup yang menetap dan situasi yang membuat kita cenderung menderita stres. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaNatal