Tingkatkan tekanan darah rendah
itu hipotensi Ini terjadi ketika angka tekanan darah turun di bawah batas normal (90/60 mmHg). Ketika seseorang biasanya selalu memiliki tekanan darah rendah (karena seperti yang populer dikatakan Itu tegangan rendah), sangat umum untuk tidak merasakan gejala, dibandingkan dengan seseorang yang biasanya memiliki tekanan darah dianggap optimal, atau bahkan tinggi (lebih besar dari 130-139 / 85-89).
Memang benar bahwa gejala umum memiliki tekanan darah rendah dapat muncul terutama ketika ketegangannya turun banyak, atau ketika orang itu berdiri lama atau berada di tempat tertutup. Dalam pengertian ini, gejalanya jelas: perasaan pingsan, pusing dan kelelahan.
Penyebab paling umum dari hipotensi adalah puasa yang berkepanjangan, dehidrasi, terlalu banyak panas, obat-obatan, tembakau dan alkohol.
Bagaimana cara meningkatkan tekanan darah rendah?
- Hidrasi dengan benar: hidrasi yang benar membantu menghindari penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, menjadi yang paling tepat untuk mengambil antara 7 hingga 8 gelas air sehari. Jika misalnya Anda merasa pusing, yang terbaik adalah minum sedikit air.
- Sering makan: mendistribusikan makanan 5 kali sehari (sarapan, makan siang kecil, makan siang, camilan kecil dan makan malam). Dan selalu memilih makanan sehat dan alami. Makanan yang kaya akan natrium akan membantu Anda meningkatkan tekanan darah, tetapi ingat bahwa sama sekali tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ini tanpa kontrol, tidak disarankan untuk melebihi konsumsi 8 gram natrium per hari.
- Makanan yang menarik: makanan seperti serrano ham, ikan teri atau ikan cod sangat kaya akan garam, yang dapat dikonsumsi oleh penderita hipotensi. Cokelat hitam, kopi atau teh juga bermanfaat.
- Hindari panas berlebih: panas adalah salah satu musuh terbesar bagi tekanan darah kita. Di musim panas ia menghindari hawa panas, terutama menghindari atmosfer yang sangat panas.
- Lakukan latihan fisik: Latihan yang dilakukan secara moderat adalah salah satu pilihan terbaik dalam menjaga tekanan darah kita, sambil membantu menikmati kesehatan yang lebih baik. Jika Anda tidak terbiasa dengan itu, Anda sebaiknya mulai sedikit demi sedikit.
- Hindari diuretik: membantu menurunkan tekanan darah bahkan lebih dengan meningkatkan diuresis tubuh kita. Karena itu, disarankan untuk menghindarinya setiap kali Anda memiliki tekanan darah rendah.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak, kami sarankan Anda membaca artikel kami tentang nilai tekanan darah normal dan bagaimana mengukur tekanan darah di rumah.
Gambar | Flickr Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
