Melatonin: sifat dan manfaat
itu melatonin adalah hormon yang diproduksi dan disintesis di bagian otak, khususnya kelenjar pineal, yang selain diproduksi secara alami oleh tubuh kita, itu cenderung menjadi konsumsi kebiasaan bahkan tanpa resep medis, yang bisa menjadi risiko.
Tidak sia-sia, konsumsi melatonin harus selalu diresepkan oleh dokter, karena konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kejang dan perubahan kadar glukosa darah dan tekanan darah.
Di antara fungsi utama melatonin, kita harus menekankan bahwa itu adalah hormon yang mengatur jam biologis tubuh kita, maka dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi sangat modis sebagai pengobatan terhadap gangguan tidur.
Manfaat melatonin
Tidak ada keraguan bahwa salah satu manfaat utama melatonin, setidaknya salah satu yang paling banyak dipelajari, terkait dengan pengaruh yang diberikannya pada ritme tidur-bangun (yaitu, dengan ritme biologis kita sendiri).
Oleh karena itu, dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi zat yang cocok dalam pengobatan gangguan tidur, seperti misalnya oleh orang yang menderita insomnia, pada gangguan seperti yang disebut sebagai Jet-lag, atau pekerja yang menderita gangguan tidur karena pekerjaan mereka (misalnya, pada pekerja dengan shift).
Dalam pengertian ini, tampaknya melatonin diindikasikan dalam pengobatan gangguan tidur, terutama untuk meringankan gejala khas jet-lag.
Ini juga direkomendasikan untuk orang-orang yang cenderung menderita gangguan tidur dengan terus-menerus mengganggu ritme harian mereka, seperti halnya pekerja shift, yang dapat memiliki pekerjaan di malam hari dan minggu berikutnya sepanjang hari.
Meskipun khasiatnya untuk penuaan belum terbukti secara medis, faktanya telah ditemukan bahwa melatonin memiliki efek positif pada kualitas hidup orang lanjut usia. Ini karena diet sehat, dikombinasikan dengan konsentrasi melatonin yang tinggi, cenderung memengaruhi kesehatan seseorang secara positif.
Selain itu, melatonin memiliki efek antioksidan, yang pada gilirannya telah terbukti lebih efektif dalam menghilangkan radikal bebas.
Waspadalah terhadap konsumsi berlebihan dan tanpa resep medis
Mengingat bahwa dikonsumsi tanpa resep, cenderung sangat umum bagi kita untuk mengambil risiko melebihi konsumsi mereka dan jumlah yang disarankan (dari 3 hingga 5 mg), tidak ada keraguan bahwa perawatan berdasarkan melatonin harus ditentukan dan dikendalikan. oleh seorang dokter.
Mengapa Pada dasarnya karena seperti yang kami tunjukkan di awal, ada risiko kelebihan melatonin dapat menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.
Efek samping penggunaan melatonin
- Kejang
- Perubahan kadar glukosa darah.
- Perubahan tekanan darah.
- Untuk waktu yang singkat dapat menyebabkan depresi.
- Itu bisa menyebabkan sakit kepala.
- Beberapa orang mungkin mengalami kantuk.
- Kemarahan dapat muncul.
Karena itu, konsumsi mereka harus selalu diresepkan dan direkomendasikan terlebih dahulu oleh dokter. Dan hal yang disarankan adalah meminumnya setidaknya satu jam sebelum tidur, karena pada siang hari cenderung menyebabkan kantuk.
Kontraindikasi melatonin
Mengingat kontroversi yang diciptakan dalam beberapa tahun terakhir oleh peningkatan jumlah orang yang mengkonsumsi suplemen melatonin, kita harus ingat bahwa jangka pendek dan tanpa konsumsi berlebihan adalah suplemen yang aman bagi kebanyakan orang. Tidak mengherankan, Russell J. Reiter, seorang neuroendokrinologis dan pakar hormon tidur dunia, mungkin harus memperhatikan ketika dia mengatakan bahwa "Melatonin adalah molekul yang sangat aman, lebih dari aspirin".
Namun, orang atau kelompok populasi tertentu harus mempertimbangkan yang merupakan kontraindikasi utama melatonin, konsumsinya tidak direkomendasikan:
- Wanita hamil dan menyusui.
- Anak-anak dan remaja: terutama karena memiliki efek pada hormon lain, yang dapat mengganggu perkembangan.
- Orang dengan tekanan darah tinggidapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang menjalani perawatan medis untuk mengontrol tekanan darah.
- Penderita diabetes: dapat meningkatkan gula darah pada mereka yang menderita diabetes.
- Orang yang depresi: terutama karena dapat membuat gejala Anda lebih buruk.
Informasi lebih lanjut | MedlinePlus / Wawancara dengan Russell J. Reiter
Gambar | michael_reuter Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
