Millet: manfaat dan sifat sereal bergizi dan 2 resep

itu millet Ini adalah makanan yang bisa kita sertakan dalam apa yang dianggap sebagai gastronomi zen. Seperti yang Anda ketahui, arus filosofis ini lahir sekitar abad ke-12 berkat agama Buddha dan mempromosikan gaya hidup yang sepenuhnya positif dan bahagia yang membebaskan kita dari semua stres, kecemasan, dan kekhawatiran yang mengelilingi kita selama kehidupan kita yang sibuk.

Jika semua ini dikombinasikan dengan diet sehat dan seimbang dalam semua jenis nutrisi, bersama dengan praktik-praktik lain seperti meditasi dan yoga, tren ini mendapatkan semakin banyak pengikut di dunia Barat.

Dan di sinilah millet masuk, benih yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita dan kita akan melalui artikel berikut. Dan akhirnya, kami akan melamar dua resep Yang menjadi bahan utama mereka adalah bahan mungil ini.

Manfaat nutrisi dari millet

Millet adalah sumber mineral yang bagus

Siapa yang akan mengatakan bahwa a benih kecil seperti millet akan menjadi sumber mineral yang bagus di antaranya magnesium, tembaga seng kalium dan mangan. Kami akan menjelaskan secara rinci manfaat apa yang masing-masing tawarkan untuk menghindari kesalahpahaman dalam aspek ini:

Elemen ini telah menjadi sekutu yang hebat untuk memerangi stres, sesuatu yang perlu diingat hari ini. Ini juga merawat ginjal kita dan memberi kita energi ekstra untuk menghadapi hari.
Meskipun merupakan elemen yang agak tidak dikenal, kita tidak boleh melupakan beberapa fungsinya. Seng mendukung penyembuhan jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan membuat kita menghasilkan lebih banyak testosteron dan sperma.
Tembaga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita jika dikonsumsi dalam jumlah kecil. Mencegah penyakit seperti anemia dan osteoporosis. Ini juga mempromosikan produksi kolagen, zat penting untuk menjaga elastisitas kulit kita.
Akhirnya, mangan adalah unsur lain yang agak dilupakan tetapi di dalamnya mengandung semua jenis keunggulan. Terutama untuk memperbaiki sistem usus kita berkat produksi enzim. Demikian juga, itu memberi kita keseimbangan mental ekstra dan bahkan dapat mencegah munculnya skizofrenia.

Millet juga kaya serat dan vitamin B

Sekarang setelah Anda mengetahui secara mendalam jumlah mineral yang ditawarkan millet, mari kita lanjutkan membicarakannya Keunggulan lain yang ditawarkan oleh benih ini. Di antara mereka, perlu dicatat bahwa itu adalah makanan kaya serat. Berkat komponen ini kami bisa hindari sembelit dan juga mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Ini juga mengatur jumlah glukosa dan trigliserida, sehingga merupakan makanan yang harus diperhitungkan untuk semua orang yang menderita diabetes. Di sisi lain, Vitamin B merangsang pikiran kita dan mencegah depresi. Itu juga mendorong regenerasi semua jaringan kita.

Akhirnya, millet juga Ini memiliki efek "alkalizing”. Ini berarti bahwa makanan ini mampu mengatur pH tubuh kita. Dan oleh karena itu, paling bermanfaat untuk menghilangkan racun dari diet yang tidak seimbang atau makanan dari restoran cepat saji.

Properti millet lainnya, secara ringkas

Seperti yang kami katakan, itu millet adalah salah satu makanan mendasar yang disebut Pakan Zen, jenis makanan yang sangat memadai yang ditandai dengan mengejar tujuan yang jelas: untuk memberikan alternatif yang berbeda untuk menghilangkan kebiasaan buruk dan kebiasaan yang didapat.

Ini dianggap sebagai salah satu sereal yang paling cocok untuk orang-orang yang menderita depresi, anemia atau kelelahan intelektual, terutama karena kekayaannya dalam vitamin B dan A.

Jika Anda menyukai makanan ini, sangat tepat dan disarankan untuk mengetahui apa perbedaannya manfaat millet:

Untuk kandungan vitamin, terutama dari kelompok B dan A.
Kaya akan mineral: zat besi, fosfor, dan kalium.
Ini adalah makanan berenergi, kaya akan karbohidrat dan protein.
Ideal melawan sembelit, karena kandungan seratnya.
Berguna dalam kasus depresi, anemia atau kelelahan intelektual.

Di pasar Anda dapat menemukan varietas yang berbeda, tergantung pada warnanya. Yang paling dicari adalah millet emas, terutama karena rasanya.

Bagaimana kita bisa makan millet? Di sini kami memberi Anda beberapa ide

Tentunya setelah membaca semua baris ini Anda telah tinggal dengan lebih banyak keinginan untuk mencoba millet. Karena itu, kami akan menyajikan dua ide untuk Anda menikmatinya sedemikian rupa enak karena bergizi.

Meskipun pertama-tama, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bersihkan dengan air dingin yang cukup. Setelah ini, Anda hanya perlu memasaknya dengan api kecil selama sekitar 30 menit. Sudahkah Anda melakukannya? Nah, dari sana kami memberikan Anda ide-ide berikut:

Millet dengan tomat, bawang, dan salmon

Anda dapat mencampur semua bahan ini dalam taquitos dalam mangkuk untuk ditawarkan dalam hidangan untuk makan siang atau makan malam. Dan kami yakin semua tamu Anda akan senang.

Millet dengan kismis, apel parut dan madu

Dengan semua ini, Anda dapat membuat semacam kolak yang dapat Anda sebarkan tanpa masalah saat bersulang untuk sarapan. Cara yang paling lezat dan sangat energik untuk memulai hari dengan baterai Anda terisi penuh.

Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Sereal