Diet yang disarankan untuk musim gugur
itu musim gugur Ini adalah stasiun yang ditandai, di Spanyol, oleh berlalunya musim panas (seperti musim panas) ke musim yang jauh lebih dingin (seperti musim dingin).
Meskipun beberapa hari pertama biasanya panas dari hari-hari terakhir musim panas tetap ada, memang benar bahwa pada saat ini mereka mulai berubah, menjadi lebih dingin (karena cuaca buruk juga mulai tampak dengan takut-takut).
Justru karena kedatangan hawa dingin, tetapi terutama karena perubahan musim, pertahanan kita menjadi umum, jadi sudah umum bahwa setelah kedatangan musim gugur banyak orang cenderung lebih mudah sakit.
Pilihan yang sangat baik adalah mengetahui cara meningkatkan pertahanan, di samping mengikuti nutrisi yang sehat berdasarkan makanan segar dan sehat sebagai cara untuk menyediakan tubuh kita dengan berbagai nutrisi penting yang sangat kita butuhkan selama tahun ini.
Hal terbaik, tentu saja, adalah memilih makanan musim gugur, yang memberi kita nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita: terutama vitamin B, karbohidrat dan mineral untuk membantu kita meningkatkan pertahanan dan suasana hati kita, yang turun di musim gugur:
Untuk sarapan
Anda dapat memilih kopi dengan susu skim atau teh. Makan sepotong buah (misalnya, buah ara atau kesemek) akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk pagi hari. Anda juga bisa memadukannya dengan yogurt dan sedikit madu.
Tengah hari
Anda dapat menggabungkan sepotong buah (yang Anda sukai) untuk dua atau tiga kue sereal, atau untuk yogurt. Teh atau infus akan berguna untuk menghangatkan Anda.
Untuk makan siang
Tidak ada keraguan bahwa selama ini kaldu dan hidangan sendok sangat hangat. Ingatlah bahwa sup atau kaldu ayam sangat ideal untuk masuk angin dan flu.
Anda juga bisa menggabungkan sayuran dengan salad, daging putih, kacang-kacangan dan ikan (sepanjang minggu).
Untuk camilan
Rekomendasi utama adalah mengikuti saran yang kami tunjukkan untuk sarapan. Sepotong buah sangat ideal, dikombinasikan dengan sandwich kecil atau sandwich sayuran, teh atau infus atau yogurt alami.
Untuk makan malam
Yang terbaik adalah makan dengan ringan, meskipun tidak ada keraguan bahwa pada malam hari Anda juga ingin kaldu dan sup sayur untuk menghangatkan.
Sayuran panggang dan payudara panggang bisa sama-sama ideal.
Gambar | rosemilkinabottle Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMusim Gugur
