Manfaat makan biji setiap hari, makanan kecil itu hebat
Ketika datang untuk mengikuti diet seimbang, sehat dan di atas semua lengkap, itu biji mereka menjadi pilihan alami yang tak tergantikan berkat kualitas nutrisi mereka yang berbeda, serta untuk manfaat berbeda yang mereka berikan. Seperti yang Anda ketahui, pada dasarnya terdiri dari ovula matang dengan ukuran sangat kecil dari mana tanaman baru akan lahir, jika ada kondisi yang diperlukan dan diperlukan untuk itu.
Ini diproduksi di pabrik dari pematangan sel telur angiosperma atau gymnospermae, dan di dalamnya mengandung embrio yang mampu berkembang selama keadaan yang tepat ada. Selain itu, dibungkus penutup pelindung dan mengandung sumber nutrisi yang tersimpan di dalamnya.
Karena itu mereka menjadi makanan sehat, pada saat yang sama lezat: mereka sangat kaya akan nutrisi penting, menyoroti seperti yang akan kita lihat di seluruh catatan ini untuk itu kaya akan lemak sehat dan protein yang mudah berasimilasi. Tapi mari kita pergi ke beberapa bagian.
Ada berapa jenis benih?
Sebenarnya saat ini ada beragam benih yang dapat dimakan yang dapat - dan harus - menjadi bagian dari makanan sehari-hari kita, terutama karena berbagai nutrisi penting yang berkontribusi pada tubuh kita ketika dikonsumsi secara teratur. Meskipun memang benar bahwa, pada kenyataannya, kita hanya tahu sedikit atau cenderung makan sedikit saja.
Kami dapat menyebutkan biji wijen, bunga matahari, labu, anggur, apel, gandum, millet, semangka, melon dan rami. Semua biji ini justru menonjol karena dapat dimakan, meskipun dalam arti tertentu kita hanya cenderung memakan sedikit dari mereka. Misalnya, lebih umum mengonsumsi biji wijen atau bunga matahari daripada apel, melon, atau semangka.
Sifat-sifat itu membawa kita untuk mengkonsumsi biji setiap hari
Meskipun setiap biji memberi kita nutrisi penting dan manfaat tertentu, dimungkinkan untuk membangun serangkaian kualitas yang semuanya berbagi satu sama lain. Apa mereka Kami mengungkapkannya kepada Anda selanjutnya.
Kekayaan nutrisi yang luar biasa
Bijinya menjadi makanan bergizi yang sangat lengkap. Bahkan, seperti yang akan kita ketahui secara rinci di bagian berikut, mereka menonjol misalnya untuk mereka kekayaan luar biasa dalam vitamin E, antioksidan alami yang berguna untuk mencegah kanker dan mengurangi penuaan dini pada kulit.
Juga Mereka sangat kaya akan lemak berkualitas baik dan protein yang mudah berasimilasi, yang berarti mereka mudah dicerna (dibandingkan dengan protein lain, seperti, misalnya, yang berasal dari hewan).
Kandungan antioksidan alami yang tinggi
Bijinya sangat kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang esensial bagi tubuh kita karena membantu melindungi jaringan kita terhadap aksi negatif radikal bebas, yang dapat merusak sel, organ, dan jaringan kita serta memainkan peran penting dalam penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan.
Juga, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita dalam kondisi baik.
Berguna melawan kolesterol dan trigliserida tinggi
Kehadiran lemak sehat dalam komposisi kebanyakan biji membuatnya makanan yang cukup ketika kita memiliki kadar lemak dalam darah yang tinggi, khususnya kolesterol dan trigliserida.
Dan apakah dengan rutin mengonsumsi segenggam benih setiap hari akan membantu kita menurunkan kolesterol dan trigliserida, terutama jika kita memiliki kadar tinggi.
Mereka memperkuat sistem saraf
Komposisi biji yang bergizi menjadikannya pilihan alami yang tepat untuk menjaga sistem saraf kita, serta menjaganya dalam kondisi yang baik. Ini terutama karena kekayaan lemak sehatnya.
Mereka memberi kita energi
Benih membantu kita membentuk tubuh fisik kita, di samping meningkatkan keadaan kesejahteraan emosional kita. Untuk alasan ini, sangat ideal untuk mengkonsumsinya di pagi hari saat sarapan atau pertengahan pagi, karena pada akhirnya mereka memberi kita energi yang kita butuhkan untuk memulai hari dengan baik. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Biji
