Manfaat stres yang sehat: eustress positif

Tidak diragukan lagi, belakangan ini ada kekhawatiran tentang meningkatnya jumlah orang yang menderita stres, seringkali dengan konsekuensi negatif bagi kesehatan fisik dan mental. Yah, Anda akan terkejut mengetahui bahwa tidak semua stres buruk, karena sebaliknya ada kasus-kasus di mana situasi stres tertentu dapat memberikan hasil yang bermanfaat.

Ini yang kami bicarakan dengan Anda, kualitas stres yang positif ini, disebut oleh psikologi sebagai Eustress. Dalam catatan ini kami akan memberi tahu Anda apa sebenarnya stres yang sehat itu, bagaimana itu menguntungkan kita dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mempromosikannya. Cara yang baik untuk menghadapi tantangan secara positif dan memperoleh hasil yang lebih baik untuk kehidupan kita.

Mengapa stres muncul?

itu stres - Sensasi ketegangan yang kita semua alami di beberapa titik- itu tidak lain dari respon organisme kita terhadap tantangan atau ancaman, upaya ekstra yang menyiratkan keausan tinggi baik secara mental maupun fisik.

Inilah yang memungkinkan kita menghadapi situasi yang tampaknya di luar kemampuan kita, dari lulus ujian yang tampaknya mustahil bagi kita, hingga melakukan manuver dalam sepersekian detik untuk menghindari ditabrak oleh kendaraan lain.

Penyebabnya (yang disebut stressor) bisa sangat bervariasi. Meskipun kita biasanya mengaitkan stres dengan kerja berlebihan, itu bisa berupa situasi keluarga, ekonomi, dan bahkan sentimental yang menghasilkan stres. Bahkan hal-hal yang mungkin tampak baik, seperti kepindahan, pernikahan atau promosi dapat menyebabkannya.

Stres adalah respons darurat, dan karena itu tubuh menderita ketika stres menjadi kronis, yaitu menjadi permanen atau sangat lama. Karenanya, stres negatif dapat membuat kita menderita berbagai gangguan dalam roh dan fisik. Untungnya, ada juga stres positif, sangat penting untuk menjaga keseimbangan yang lebih sehat dalam tubuh kita.

Apa itu eustress atau stres positif?

Untuk menjelaskan apa sebenarnya stres positif itu, kita akan kembali ke apa yang kita sebutkan sebelumnya ketika berbicara tentang situasi yang membuat kita stres. Diberikan situasi tertentu, mari kita anggap dua siswa menghadapi ujian terakhir dalam karir mereka - dan dengan asumsi kondisi yang sama, efek fisik yang dirasakan ketika memulai stres akan sama.

Ini akan terjadi sebagai akibat dari aktivasi sistem saraf otonom simpatis, merangsang percepatan denyut jantung dan pernapasan, ketegangan di otot, antara lain.

Yang mungkin berbeda adalah penilaian kognitif dalam situasi ini. Pada dasarnya bagaimana kita mengambil situasi. Jika situasi dijalani melalui perasaan negatif (frustrasi, rasa tidak aman, kewalahan, harga diri rendah, kemarahan) ini akan menghasilkan hambatan mental, yang akan membuat sulit untuk mendapatkan hasil yang baik dan kemungkinan menanggapi situasi yang penuh tekanan ini. Inilah yang disebut stres negatif.

Tetapi siswa lain mungkin memiliki persepsi yang sangat berbeda tentang situasi jika dia menganggap bahwa dia memiliki kesempatan untuk berhasil menghadapi situasi tersebut, jika dia mempercayai kemampuannya. Kemudian Anda dapat menganggap situasi itu sebagai sebuah tantangan, menghasilkan perasaan vitalitas, optimisme, memperkuat harga diri dan bahkan stimulasi dan kesenangan. Ini adalah kasus stres atau eustress positif.

Manfaat stres sehat atau positif

Mampu menyalurkan stres yang diberikan tantangan sehari-hari kepada kita secara positif tidak hanya akan mencegah kita dari konsekuensi stres negatif. Ini juga akan memberi Anda banyak manfaat. Pertama di tubuh kita, memperbaharui energi kita, apa yang bisa kita salurkan dengan baik dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Eustress akan membantu kita menjadi lebih aktif, untuk merangsang kreativitas kita dan menjadi lebih efisien, mencapai hasil yang lebih baik dengan sedikit usaha. Seperti yang telah kami jelaskan di awal, stres yang sehat ini memungkinkan kita untuk waspada dan waspada, untuk bereaksi dengan cara sebaik mungkin terhadap tantangan yang tak terduga, mencapai hasil yang lebih sukses. Selain itu, stres yang sehat akan memungkinkan kita untuk memiliki keadaan emosi yang lebih seimbang dan umpan balik positif terhadap harga diri. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda. TemaStres

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Juli 2019)