Inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak sarapan

Kita semua telah melalui hari-hari itu di mana, karena tergesa-gesa atau kecerobohan, kita pergi keluar untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa "makanan terpenting hari itu" yang terkenal, atau kita terlalu malas untuk bangun di pagi hari dan Kita melewatkan sarapan, tetapi apa yang terjadi ketika kita tidak sarapan?

Pepatah populer yang mengatakan sarapan adalah makanan yang paling penting Ini sejelas itu nyata. Sebenarnya, ada banyak konsekuensi bagi kesehatan kita ketika kita melewatkan sarapan, terutama jika kita melakukannya secara teratur.

Terlebih lagi, itu adalah pertanyaan yang biasanya tidak Anda tanyakan pada diri sendiri; Pada artikel selanjutnya kami akan memberi tahu Anda apa akibatnya bagi kesehatan setelah tidak sarapan.

Konsekuensi kesehatan dari tidak sarapan

Seperti diketahui, tidak sarapan bisa membawa masalah bagi kesehatan individu, tetapi apa masalah ini secara khusus? Dan dapatkah masalah ini memengaruhi kehidupan pribadi kita?

Pertama-tama, Anda harus tahu bahwa tubuh memasuki kondisi puasa yang berkepanjangan. Dan apa artinya ini? Pada dasarnya itu berarti bahwa tubuh menjadi siap untuk tidak menerima makanan untuk waktu yang lama, karena karena tidak memiliki asupan sarapan, ia tidak tahu kapan akan makan lagi.

Apakah ini benar-benar buruk? Ya, karena ketika makan siang, tubuh kita akan menyerapnya terutama sebagai lemak, karena ia tidak tahu apakah akan mengkonsumsi makanan lagi dalam jangka waktu yang lama, menghindari Anda untuk mendapatkan manfaat yang akan diberikan saat makan siang atau makan malam. makan malam

Di sisi lain, kadar glukosa meningkat, karena kita akan makan lebih banyak makanan yang tidak perlu pada waktu makan siang karena kita akan memiliki nafsu makan yang lebih baik.

Konsekuensinya lebih dari jelas jika kebiasaan tidak sarapan dipertahankan dari waktu ke waktu: dapat diperkirakan bahwa kita akan menambah berat badan, terutama jika asupan kalori yang lebih besar tidak dikompensasi oleh latihan fisik yang lebih besar (atau kita mempertahankan aktivitas fisik yang lebih besar di sepanjang hari).

Bahkan, jika kurang sarapan menjadi kebiasaan seperti yang telah diamati dalam kasus-kasus tertentu, individu yang mengadopsi gaya hidup ini rentan menderita kondisi atau penyakit berikut yang akan kami sebutkan di bawah ini:

Indeks massa tubuh dapat ditingkatkan pada individu yang memiliki kebiasaan tidak sarapan.
Risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat sebesar 21%.
Pada pria, risiko menderita serangan jantung naik 27%, kurang sarapan bisa menjadi penyebab parah bagi jantung seseorang yang memburuk.
Pada wanita, kemungkinan presentasi peningkatan kolesterol dalam darah.
Anda mendapatkan risiko obesitas yang lebih tinggi.
Individu datang untuk memiliki kolesterol tinggi dan trigliserida.

Juga harus diingat bahwa sarapan adalah penyedia 25% dari kebutuhan nutrisi harian; Selain itu, telah terbukti bahwa tidak sarapan mengurangi fungsi otak, menyebabkan lebih mudah marah dan mempengaruhi konsentrasi orang dan ingatan mereka.

Belum lagi, bahwa perpanjangan diet sarapan menyebabkan kekurangan zat besi dan vitamin dalam tubuh, sehingga menimbulkan sirkulasi oksigen yang buruk dan menyebabkan kerusakan otak.

Makan sarapan yang optimal untuk memulai hari

Sudah diketahui bahwa kurang sarapan menyebabkan serangkaian efek negatif yang dapat sangat serius bagi organisme, otak, dan kehidupan pribadi, tanpa ini kita tidak memiliki energi yang diperlukan untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Tapi sarapan apa yang tepat, apa yang harus kita makan untuk memulai hari secara optimal dengan sarapan seimbang? Sarapan Anda harus mengandung 30% sayuran, 25% sereal, kacang-kacangan dan umbi-umbian, 25% protein dan 20% buah.

Tentu saja, Anda dapat memvariasikan persentase ini dengan apa yang Anda miliki pada saat membuat sarapan, kami menyarankan Anda untuk meninggalkan semuanya dengan rapi dan siap pada saat membuatnya pada hari sebelumnya, ingatlah untuk sarapan setengah jam setelah bangun, sehingga Anda terkejut sendiri bahwa Anda telah kembali bekerja tanpa sarapan.

Dan jika Anda ingin belajar dan menemukan lebih banyak, kami mendorong Anda untuk menemukan bagaimana memulai hari dengan energi, dengan tips sederhana dan mudah diikuti ini.