Trik untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan memperbaikinya dengan pijat
Di hari-hari panas seperti yang sudah mulai dilakukan, biasanya normal bahwa banyak orang, terutama yang lebih tua, cenderung menderita retensi cairan, berat di kaki atau kram di malam hari.
Faktanya, akumulasi cairan yang berlebihan cenderung menjadi gangguan yang lebih umum daripada yang Anda pikirkan, yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia setiap hari. Dan itu, pada kenyataannya, selama hari-hari panas, itu cenderung menjadi lebih jelas.
Aktifkan sirkulasi: bagaimana?
- Minumlah banyak cairan: setidaknya 8 gelas air per hari.
- Lakukan latihan fisik: itu akan membantu Anda menikmati sirkulasi yang baik, serta meningkatkannya. Untuk menikmati manfaat olahraga, yang paling disarankan adalah berlatih olahraga setiap hari setidaknya 30 menit setiap kali. Untuk meningkatkan sirkulasi mereka menyoroti latihan aerobik, seperti berjalan, berlari atau berenang.
- Ikuti diet seimbang: sangat penting untuk mempertahankan sirkulasi yang baik dan benar. Jangan lupa bahwa kekurangan kalium dan serat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, seperti halnya kelebihan lemak jenuh dan natrium. Yang utama adalah memasak dengan sedikit garam, dan mengikuti diet kaya buah-buahan dan sayuran segar.
- Angkat kaki Anda: setiap hari cobalah untuk meregangkan kaki.
- Pakailah pakaian ringan dan hindari pakaian yang menekan Anda.
Pijat yang berguna untuk mengaktifkan sirkulasi
itu pijat diri, tergantung di mana itu diterapkan, itu bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama di daerah di mana ia dilakukan.
Sudah dikenal, misalnya, pijat untuk merilekskan leher, yang sangat ideal dan menarik bagi orang-orang yang cenderung menderita ketegangan dengan frekuensi tinggi di area tubuh ini.
Pada kesempatan khusus ini, kita akan tahu cara membuatnya pijat untuk mengaktifkan sirkulasi, yang ditandai dengan sangat mudah untuk berlatih.
Bagaimana cara melakukan pemijatan?
Dalam posisi duduk, dia meletakkan tangannya di pinggulnya, mengadopsi bentuk "kendi" yang khas.
Begitu kita mengadopsi posisi ini, disarankan untuk melakukan beberapa perkusi ritmis di pinggul, pertama di satu sisi, dan kemudian di sisi lain.
Pijatan ini dapat dilakukan kapan saja, disarankan untuk melakukannya 1 hingga 2 kali setiap hari. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
