Diet tidak seimbang: saat menyusui tidak memadai

Diet tidak seimbang: saat menyusui tidak memadai

Kita selalu cenderung berbicara tentang pentingnya kesehatan kita untuk mengikuti diet yang beragam dan seimbang. Sebagai contoh, sejak beberapa tahun yang lalu dan sejak kampanye informasi yang terkenal itu kami telah mencatat pentingnya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa saat ini masih ada banyak orang yang tidak menjaga pola makan mereka dan mengikuti diet yang tidak seimbang, dengan risiko yang jelas bahwa ini memerlukan kesehatan.

Telah terbukti bahwa mereka yang mengikuti diet yang tidak seimbang juga cenderung mempertahankan kebiasaan hidup yang tidak sehat dan tidak sehat. Misalnya, mereka tidak melakukan latihan fisik secara teratur dan cenderung agak tidak bergerak. Sebagai konsekuensinya, seperti yang akan kita ketahui sepanjang catatan ini, berat badan mereka bertambah secara berbahaya (dan juga risiko menderita penyakit dan patologi terkait).

Apa yang bisa kita pahami dengan diet yang tidak seimbang?

Jelas bahwa, sebelum berbicara tentang diet yang tidak seimbang, kita harus menjelaskan apa itu diet seimbang, dan yang terutama, apa yang dimaksud dengan itu.

Pada dasarnya diet seimbang adalah diet yang mengandung jumlah nutrisi dan kalori penting yang cukup, yang penting untuk perkembangan dan pertumbuhan optimal individu pada setiap tahap kehidupan mereka. Selain itu, diet ini harus mencegah kekurangan atau kelebihan gizi.

Oleh karena itu, untuk diet seimbang kita harus memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan kita, sehingga beradaptasi dengan kebutuhan individu kita sesuai dengan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan gaya hidup.

Dengan kata lain, itu harus menjadi makanan yang menyediakan karbohidrat, protein dan lemak dalam proporsi yang memadai, selain vitamin, mineral, antioksidan dan senyawa lainnya dan zat yang direkomendasikan.

Karena itu, ketika diet kita tidak mematuhi prinsip-prinsip dasar ini, kita mendapati bahwa makanan yang kita ikuti tidak seimbang. Juga, Jika dietnya tidak seimbang, biasanya juga tidak sehat, seperti yang ditunjukkan statistik.

Ini dasar, karena terbukti bahwa mereka yang tidak peduli karena diet mereka seimbang tidak akan cenderung berurusan dengan mengkonsumsi makanan yang sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan mereka. Faktanya, yang paling umum adalah itu pilih makanan berkalori tinggi dan tidak sehat yang kaya akan gula dan lemak.

Risiko kesehatan dari mengikuti diet yang tidak memadai

Kegemukan dan obesitas

Mengikuti diet yang tidak seimbang menghasilkan diet yang benar-benar buruk, negatif untuk kesehatan. Dengan demikian, salah satu konsekuensinya adalah lebih dari yang terlihat - dan terbukti -: peningkatan berat badan sebagai akibat dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan sangat kalori.

Kenaikan berat badan ini cenderung menyebabkan jumlah lemak yang berlebihan dalam tubuh kita, sehingga menumpuk, yang memiliki konsekuensi serius pada kesehatan kita. Misalnya, kelebihan berat badan yang tidak diobati dari waktu ke waktu dapat memengaruhi kadar lemak dalam darah kita, di samping meningkatkan risiko penyakit serius, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

Peningkatan risiko diabetes

Seperti yang kami sebutkan secara singkat pada baris sebelumnya, obesitas pada gilirannya menyebabkan munculnya berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Dalam kasus diabetes tertentu, muncul ketika kadar glukosa darah kita di atas apa yang dianggap normal, yang dapat terjadi karena produksi insulin yang rendah atau memiliki resistensi terhadapnya, atau karena pankreas tidak memproduksinya dalam jumlah yang cukup atau karena sel-sel tidak merespons secara normal terhadapnya (kedua penyebab dapat terjadi).

Jika kita memperhitungkan bahwa mereka yang mempertahankan diet yang tidak seimbang biasanya mengikuti diet yang tidak sehat berdasarkan makanan berkalori tinggi, kenaikan berat badan cenderung mempengaruhi risiko menderita diabetes dalam waktu dekat.

Risiko menderita diabetes tipe 2 lebih besar, suatu penyakit yang berhubungan persis dengan perasaan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, kelebihan berat badan atau obesitas, dan gaya hidup menetap.

Penyakit kardiovaskular lainnya

Selain diabetes, diet tidak seimbang terutama yang kaya akan kolesterol, lemak jenuh dan gula cenderung memiliki pengaruh negatif yang luar biasa pada kesehatan jantung kita.

Konsekuensi ini bahkan lebih besar ketika makanan sama-sama rendah buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang kaya serat. Apa yang memengaruhi peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah), karena kolesterol dan trigliserida sering tinggi.

Peningkatan risiko anemia

Biasanya kita mengabaikan konsumsi makanan bergizi, kaya nutrisi, dan dasar untuk berfungsinya tubuh kita.Misalnya, telah ditunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet tidak seimbang cenderung memiliki lebih banyak masalah dengan zat besi, karena diet mereka biasanya rendah dalam mineral esensial ini.

Ini bisa menyebabkan anemia, yang diterjemahkan menjadi kelelahan kronis dan mual, kelelahan, kelemahan dan nyeri otot dan sendi. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.