Vitamin B2 atau riboflavin
itu vitamin B2 (atau riboflavin) adalah salah satu vitamin dasar bagi organisme, karena seperti yang lainnya vitamin yang larut dalam air, kita harus meminumnya setiap hari.
Vitamin B2 cenderung membentuk dua koenzim yang bertanggung jawab atas kemampuan tubuh untuk memperoleh zat-zat yang dibutuhkan dari protein, lemak, dan gula.
Ini sangat sensitif terhadap cahaya, meskipun itu adalah vitamin yang secara fundamental penting untuk kulit dan rambut, itulah sebabnya produk susu saat ini tidak dijual dalam wadah yang bening.
Bisa dibilang begitu vitamin B2 atau riboflavin campur tangan dalam oksigenasi sel-sel dan berbagai jaringan organisme kita, saya merasa penting bagi anak-anak yang berada dalam tahap pertumbuhan, dan untuk kulit dan selaput lendir.
Di makanan mana kita menemukan vitamin B2?
Vitamin B2 biasanya ditemukan dalam sejumlah besar makanan, di antaranya hati (2,60 mg.), Ginjal (2,1 mg.), Telur ikan (1,30 mg.), Pâtés dan foie gras (0. , 85 mg.), Cabrales dan keju roquefort (antara 0,60 dan 0,70 mg.), Dan almond (0,67 mg.).
Tentu saja, kita juga bisa memperolehnya dari kedelai (0,50 mg.), Jamur dan jamur (0,40 mg.), Sarden (antara 0,36 dan 0,38 mg.) Dan telur ( 0,33 mg.).
Orang mana yang harus mengonsumsi lebih banyak vitamin B2?
Umumnya, kebutuhan riboflavin mereka meningkat saat kita meningkatkan kalori dalam makanan kita.
Tentu saja, orang yang merokok setiap hari, minum banyak alkohol, penderita diabetes, dan mereka yang mengikuti diet tertentu sering mengalami defisit tertentu. makanan vegetarian rezim yang ketat atau tidak seimbang. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin
