Teknik tertidur dalam satu menit: cara tertidur dalam 60 detik

Tidak selalu mudah tertidur. Ada saat-saat itu bisa menjadi sangat rumit: ketegangan hari itu, stres, kecemasan atau kekhawatiran dapat mempengaruhi kurang lebih tidak hanya kualitas tidur kita tetapi juga mencegah kita dari tertidur dengan cepat, dan mengambil bahkan berjam-jam untuk bisa tertidur.

Bukan hanya stres, kecemasan, kekhawatiran, atau ketegangan saraf sehari-hari yang dapat secara langsung memengaruhi kualitas tidur kita dan waktu yang diperlukan untuk tertidur. Juga apa yang kita lakukan sebelum tidur, atau bahkan apa yang kita lakukan di tempat tidur. Sebagai contoh, adalah tepat untuk membaca sedikit atau mendengarkan musik yang menenangkan, tetapi tidak disarankan untuk menonton televisi atau menggunakan komputer karena itu adalah kebiasaan yang merangsang kita dan tidak membantu kita untuk rileks.

Waktu kita makan, makanan apa yang kita makan dan minuman apa yang kita konsumsi juga mempengaruhi. Jelas, disarankan untuk menghindari minuman dan makanan stimulan, seperti kopi, teh atau cokelat, dan tidak makan terlalu banyak atau berlebihan karena pencernaan yang berat atau sulit akan memiliki efek yang sangat negatif pada kualitas tidur kita.

Sebaliknya, ada pedoman dasar yang bisa sangat berguna: kita bisa membaca buku atau majalah favorit kita, menyalakan musik santai, menyalakan lilin dan dupa atau sebelum tidur untuk mandi santai.

Tetapi pada tips untuk tidur cepat ada beberapa yang lebih suka memberi tahu domba kecil, mendengarkan musik santai atau membaca. Tetapi ada juga yang berhasil tertidur hanya dalam beberapa menit, menggunakan beberapa pedoman dasar atau trik ...

Ini adalah kasus seorang dokter dari Universitas Harvard (Amerika Serikat), yang mengklaim telah mengembangkan metode tertidur hanya dalam satu menit. Dan semuanya hanya dalam 5 poin.

5 langkah untuk tidur dalam 60 detik

Seperti yang dapat Anda lihat sendiri, teknik untuk tidur dalam 1 menit sesederhana mudah diikuti. Seperti yang telah kami sebutkan, teknik sederhana dirancang dan dipelajari oleh seorang dokter di Universitas Harvard. Dan sangat mudah untuk diikuti sehingga hanya terdiri dari 5 langkah unik yang akan kami lanjutkan untuk mengekspos Anda berikutnya:

Inspirasi udara selama 4 detik, mencoba bersantai dan menjauh dari kekhawatiran.
Tahan napas selama 7 detik.
Buang udara inspirasi selama 8 detik sekitar.
Ulangi proses ini 3 kali lagi: yaitu, menginspirasi udara selama 4 detik, menyimpannya selama 7 dan expúlsalo perlahan selama 8 detik. Jadi ulangi prosesnya 3 kali lagi.
Sedikit demi sedikit Anda akan mulai memperhatikan bahwa mimpi itu muncul dan itu, singkatnya, mulai terlihat.

Seperti yang kita lihat, ini adalah teknik yang sangat sederhana dan sangat bermanfaat untuk membantu rileks, yang akan membantu kita tertidur lebih cepat dan akhirnya tidur lebih baik, menikmati mimpi yang jauh lebih berkualitas.

Gambar | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaRelaksasi