Konsekuensi kelebihan natrium
Apakah Anda biasanya cenderung makan banyak makanan kaya natrium, atau memasukkan terlalu banyak garam ke dalam resep dan hidangan Anda? Meskipun saat ini Anda tidak menderita tekanan darah tinggi, Anda mungkin harus tahu itu konsekuensi dari kelebihan natrium dalam kesehatan itu jauh melampaui hanya memiliki tingkat tekanan darah tinggi.
Yang benar adalah bahwa, tidak seperti apa yang biasanya dipikirkan, the natrium Ini adalah mineral mendasar bagi organisme kita. Membantu menjaga keseimbangan antara cairan organisme kita, itu penting dalam menjaga keseimbangan asam-basa, dalam rangsangan normal otot, dan hidrasi semua sel kita.
Dalam hal ini, asupan natrium yang disarankan paling banyak per hari tidak boleh melebihi 1 atau 2 gram, walaupun kenyataannya sangat berbeda: kontribusi normal biasanya berkisar antara 5 hingga 7 gram per hari.
Apa efek negatif dari kelebihan natrium pada kesehatan?
Tekanan darah tinggi
Meskipun benar bahwa itu adalah salah satu efek yang paling populer dan diketahui, kenyataannya adalah bahwa seperti yang akan kita lihat di bawah ini bukan satu-satunya.
Keberadaan hipertensi dipertimbangkan ketika angka tekanan darah tinggi, di atas 140/90 mmHg, dibandingkan dengan nilai tekanan darah normal.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan, terutama, masalah jantung dan kerusakan ginjal, di antara konsekuensi lainnya.
Masalah lambung
Konsumsi natrium yang berlebihan memengaruhi penampilan gastritis, radang lambung, dan mungkin berisiko pada munculnya kanker lambung.
Masalah pada ginjal
Dengan menghasilkan upaya ekstra pada ginjal, sehingga mereka dapat menghilangkan kelebihan natrium melalui urin, dari waktu ke waktu dapat secara serius mempengaruhi operasinya.
Masalah tulang
Konsumsinya telah dikaitkan dengan insiden osteoporosis yang lebih tinggi, karena meningkatkan ekskresi kalsium urin.
Masalah pada kulit
Selain cairan penahan, dengan menghambat sirkulasi darah biasanya dikaitkan dengan insiden yang lebih besar dari lingkaran hitam, selulit, edema dan varises.
Untuk semua yang ditunjukkan, karena biasanya makanan yang kita konsumsi sehari-hari memberi kita jumlah natrium yang dibutuhkan tubuh kita, opsi yang paling berguna adalah memilih beberapa alternatif garam alami, seperti memilih bumbu atau rempah-rempah sesuai selera. makanan.
Dengan informasi dari | Vaksin
Gambar | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
