Makanan untuk tidur nyenyak: nutrisi terbaik untuk istirahat
Diketahui bahwa orang-orang yang tidak beristirahat dengan baik tidak dapat melakukan energi sebanyak fisik sepanjang hari, dan biasanya memiliki suasana hati yang agak lebih mudah tersinggung dan negatif daripada mereka yang beristirahat dengan benar.
Untuk alasan itu, ini sangat mendasar tidur nyenyak, tidak hanya untuk beristirahat penuh, tetapi untuk memulihkan energi yang hilang sepanjang hari dan mendapatkan vitalitas untuk hari berikutnya.
Untuk ini, disarankan untuk memilih kamar yang tenang di mana kita merasa nyaman, hindari masalah tertentu sebelum tidur seperti menonton televisi, dan menjadi setenang mungkin.
Tetapi diet dan makanan yang kita pelihara dapat sangat membantu pada saat itu tidur nyenyak, pada saat yang sama itu bisa menjadi negatif jika kita tidak beristirahat dengan benar.
Makanan dan trik untuk tidur nyenyak
Dalam artikel sebelumnya kami bisa tahu apa makanan santaiMengetahui bahwa selada dan bibit gandum bisa sangat membantu ketika kita ingin melawan kecemasan dan stres melalui makanan sehari-hari.
Dianjurkan untuk mengambil yogurt rendah lemak dengan beberapa sendok makan bibit gandum, pada saat yang sama makan salad selada satu atau dua jam sebelum tidur membantu kita untuk beristirahat lebih baik.
Sup dan keseimbangan panas yang kaya akan sayuran bisa sangat membantu, karena mereka santai dan menyegarkan.
Sebelum memilih a nutrisi tidur, hal yang paling disarankan adalah menghilangkan makanan yang mencegah kita dari istirahat (atau setidaknya tidak mengkonsumsinya berjam-jam sebelum tidur).
Makanan seperti kopi, teh, cola, atau cokelat tahu bahwa mereka mengganggu secara negatif dalam proses tidur, karena mereka memiliki zat yang merangsang sistem saraf yang mengaktifkannya.
Anda juga harus menghindari konsumsi cairan dalam jumlah banyak jam atau menit sebelum tidur, karena, di tengah malam, keinginan untuk buang air kecil dapat mengganggu tidur.
Produk-produk atau makanan yang kaya lemak menyebabkan pencernaan menjadi berat, alasan mengapa mereka tidak akan direkomendasikan untuk menenangkan mimpi.
Tentu saja, Anda harus memilih itu makanan tidur yang justru membantu dalam hal ini. Makanan seperti roti, pasta, pisang, yogurt, sereal, susu hangat, selada, ikan biru atau daging tanpa lemak membantu secara positif, karena mereka sangat merangsang istirahat.
Karena itu, jangan lupa bahwa mereka tidak pernah melewatkan diet Anda, apalagi saat makan malam. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
