Makanan kaya lemak jenuh
itu lemak jelas sangat diperlukan dalam diet seimbang. Faktanya, antara 30 hingga 35% dari kalori harian dan apa yang kita makan setiap hari harus terdiri dari lemak.
Tapi, tentu saja, semuanya akan tergantung pada jenis lemak yang akan kita konsumsi, karena tidak sama dengan mengkonsumsi lemak sehat daripada mengambil diet berdasarkan lemak jenuh atau masuk lemak trans.
Dalam pengertian ini, memang benar bahwa untuk menghilangkan lemak jenuh dari diet itu penting untuk diketahui yang merupakan makanan terkaya lemak jenuh, untuk mengurangi konsumsi mereka atau menghilangkannya dari diet.
Dimungkinkan juga untuk mengambil beberapa langkah dan pedoman yang membantu dalam pengurangannya, mengingat bahwa dalam beberapa kasus cukup untuk membatasi konsumsi kelompok makanan tertentu atau menghilangkan beberapa bagian dari makanan ini.
Makanan tinggi lemak jenuh
Minyak dan lemak
Mereka menekankan di atas semua itu minyak kelapa dan minyak kelapa sawit, serta produk yang berasal dari jenis minyak lemak ini.
Mentega dan margarin
Kita harus menghindari konsumsi selai kacang dan margarin jagung, selain mengurangi konsumsi sendiri mentega dalam dirinya sendiri
Susu dan produk susu
Ada produk susu tertentu atau produk yang berasal dari produk susu seperti krim atau keju krim Mereka harus dihilangkan karena mereka kaya akan lemak jenuh.
Yang terbaik adalah menggantinya dengan susu skim dan produk susu ringan atau non-lemak.
Daging dan unggas
Yang terbaik adalah menghilangkan lemak yang ditemukan pada daging dan unggas, dan membatasi konsumsi daging ini selama diet mingguan.
Yang terbaik adalah menghilangkan kulit ayam goreng dan iga babi dengan lemak.
Telur
Cara terbaik adalah menghindari kuning telur, karena itu adalah bagian dari sel telur yang paling kaya akan lemak jenuh. Namun, dimungkinkan untuk mengonsumsi tiga telur seminggu tanpa konsumsi lemak menjadi masalah.
Toko roti, kue dan permen
Tentunya kita harus mengurangi atau menghilangkan semua makanan manis seperti kue kering, kue kering dan permen, serta jellybeans dan camilan asin.
Mereka adalah makanan yang kaya lemak jenuh. Dan yang lebih buruk, baik kalori kosong maupun lemak trans.
Gambar | tarale Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
