Empat tips nutrisi untuk melawan dingin
Setelah itu gelombang panas yang tak henti-hentinya selama musim panas, sekarang mulai bersandar pada waktu tahun ini jauh lebih menyenangkan dalam apa yang disebut suhu. Sekarang kita berada di bulan Oktober, kita merasa bahwa di pagi hari itu dingin dan hari-hari tidak begitu lama. Yang benar adalah bahwa ini dihargai, terutama jika kita tinggal di kota-kota terpanas di mana suhu tinggi bisa menemani kita hingga malam.
Namun, tren ini akan berubah secara radikal dari sini ke beberapa minggu ke depan. Kita akan menyaksikan bagaimana termometer akan menandai suhu di bawah 4 atau 5 derajat di sebagian besar wilayah nasional.
Dalam situasi ini, sepertinya sangat penting lindungi diri Anda dari flu jika Anda tidak ingin menderita gambaran virus dalam bentuk flu atau pilek. Singkatnya, seperti kata pepatah Spanyol, itu adalah "lebih baik mencegah dan menyembuhkan " agar kita tidak kesal yang nantinya memperburuk kesehatan kita.
Apa yang bisa kita lakukan agar flu tidak mempengaruhi kesehatan kita?
Oleh karena itu, sepanjang artikel ini kita akan mengusulkan hingga empat tips nutrisi dengan tujuan menikmati kualitas hidup yang baik selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin.
Vitamin C memperkuat pertahanan kita
Apakah kamu tahu itu? Vitamin C dapat menjadi sekutu yang kuat dalam hal memperkuat sistem kekebalan tubuh kita? Ini dapat membantu kita untuk tidak terlalu terpapar pada apa pun flu atau dingin, dua syarat itu mereka akan menjadi yang paling umum selama beberapa bulan mendatang.
Yang benar adalah bahwa ini adalah sesuatu yang diperhitungkan untuk anak-anak dan orang tua, dua kelompok yang cenderung lebih terpapar pada penyakit jenis ini. Untuk alasan ini, sangat disarankan agar asupan vitamin C meningkat pesat selama musim gugur dan musim dingin. Dengan mengambil dosis nutrisi ini dalam bentuk jus alami, itu akan lebih dari cukup untuk memperkuat semua pertahanan Anda.
Tingkatkan konsumsi vitamin D
Sepanjang musim semi dan musim panas, jam matahari bisa melebihi sepuluh jam. Namun, tren ini sangat berubah ketika musim dingin mulai muncul di cakrawala. Sekitar pukul enam sore, kita sudah melihat bagaimana matahari mulai turun dan karena itu wajar saja kadar melanin membusuk di seluruh tubuh kita.
Dan apa yang bisa kita lakukan jika tidak ada pigmen alami yang melindungi kita dari sinar ultraviolet? Yah hanya dengan meningkatkan jumlah vitamin D dalam tubuh kita yang sekali lagi akan mempromosikan produksi komponen yang sangat dibutuhkan ini pada manusia. Untuk ini, kita bisa ambil matahari selama dua puluh menit pada jam tertinggi hari itu. Atau kita juga memiliki kemungkinan mengonsumsi vitamin D secara oral, sangat hadir misalnya dalam beberapa kacang.
Hilangkan bakteri dengan bawang merah dan bawang putih
Ada juga beberapa jenis sayuran bawang merah dan bawang putih yang dapat sangat membantu kita ketika datang ke melawan flu dan flu. Ini karena kedua makanan ini sangat kaya vitamin tipe E, C dan B dan karena itu mereka akan memperkuat seluruh sistem kekebalan tubuh kita karena kita mulai mengkonsumsinya setiap hari.
Perlu juga dicatat bahwa bawang putih Ini memiliki sifat anti-inflamasi. Ini berarti akan berkurang pembengkakan organ apa pun. Di sisi lain, makanan ini juga membersihkan semua lubang hidung kita berkat efek ekspektorannya yang luar biasa.
Besi juga bisa melawan dingin
Akhirnya, kita tidak boleh lupa tentang besi, komponen alami yang juga menguat semua pertahanan kita dan dapat membantu kami melawan beberapa kondisi yang lebih serius seperti anemia.
Ini juga memiliki efek paling positif pada saluran udara kita dan karena itu akan membantu kita bernafas lebih baik ketika kita menderita lendir yang parah.
Dan di mana kita dapat menemukan kandungan tinggi dalam mineral ini? Nah, terutama sayuran seperti lentil, kacang, bayam, labu dan buah-buahan seperti anggur atau pepaya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaMusim dingin
