Bagaimana cara memberi makan memori Anda
Selama bertahun-tahun, seiring dengan berlalunya tahun dan waktu terus berlalu, adalah normal bahwa dari waktu ke waktu segala sesuatu dapat dilupakan. Bahkan apa yang telah kita lakukan kemarin, meskipun kita benar-benar tidak memiliki masalah memori apa pun.
Kami tahu caranya memori fotografi untuk kemampuan mengingat hal-hal yang telah kita lihat atau dengar dengan tingkat detail yang tentunya sangat tepat. Namun, mereka adalah ingatan yang mengalami fluktuasi yang sama dengan ingatan lainnya, karena mereka mempengaruhi perjalanan waktu, perhatian yang telah dibayarkan kepadanya dan waktu pemaparan. Semua ini mempengaruhi retensi mereka atau tidak.
Seperti banyak ahli katakan, ingatan kita terutama bekerja melalui asosiasi ingatan, terutama ingatan visual. Di sisi lain, keadaan lingkungan yang berbeda menentukan informasi yang akan kita ingat. Sebagai contoh, semakin sedikit gangguan yang menuntut perhatian kita, semakin mudah untuk fokus pada apa yang kita inginkan atau yang ingin kita ingat.
Jelas, untuk mengikuti istirahat yang optimal dan diet yang seimbang dan benar adalah dasar untuk menikmati berfungsinya memori kita secara optimal. Dan tepatnya, makan Mari kita terus berbicara banyak.
Agar otak bekerja lebih baik, disarankan untuk mengikuti kebiasaan sehat berikut ini:
- Sarapan: untuk sesuatu adalah makanan yang paling penting hari ini. Dan jika Anda makan setiap hari, Anda akan berkontribusi pada glukosa tubuh dan nutrisi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas pagi Anda. Bahkan, jika gula darah Anda turun di pagi hari karena Anda belum sarapan (atau Anda belum melakukannya dengan benar), itu dapat menyebabkan masalah dan kehilangan konsentrasi.
- Asam lemak ikan: seperti omega 3 dan omega 6. Mereka sangat penting untuk berfungsinya otak. Selain itu, mereka membantu mengembangkan kecerdasan dengan lebih baik dan mempertajam konsentrasi dengan cara yang sepenuhnya alami. Anda juga dapat menemukannya di kuning telur dan biji-bijian.
- Makanlah beberapa kali sehari: disarankan untuk makan lima atau enam kali sehari. Tidak hanya itu akan membantu Anda untuk tidak menambah berat badan, tetapi juga akan membantu Anda untuk lebih waspada.
- Makanlah kacang: mereka sangat kaya akan lemak bermanfaat bagi otak. Mereka menekankan kacang-kacangan, almond, chestnut, dan hazelnut.
- Pilihlah sayuran dan sayuran: mereka juga kaya akan omega 3. Mereka menekankan bayam, brokoli, kol, mentimun, dan selada.
- Pilih yang terbaik makanan untuk otak: ada makanan tertentu untuk otak yang tidak bisa hilang dalam makanan kita. Sorotan termasuk plum, pisang, oatmeal, biji bunga matahari dan, yang terpenting, ikan biru.
Gambar | Alpha Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
