Fosfor: apa itu, kebutuhan sehari-hari dan makanan kaya

Fosfor: apa itu, kebutuhan sehari-hari dan makanan kaya

itu fosfor Ini adalah salah satu mineral (karena sebagian besar dari mereka) sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita.

Tubuh kita mengandung dari 600 hingga 900 g. dari fosfor, jumlah yang pasti cukup, yang kebanyakan dari kita temukan dalam struktur tulang dan gigi.

Apa makanan yang kaya akan fosfor apa yang kita temukan dalam makanan kita? Mengapa mineral ini penting? Dan yang terpenting, apa itu fosfor?

Apa itu fosfor? Apa itu

itu fosfor adalah garam mineral yang, pada tingkat kuantitatif lebih atau kurang, cenderung menjadi yang paling penting dalam tubuh kita, setelah yang lain sama pentingnya: kalsium.

Tidak sia-sia, diperkirakan bahwa tubuh orang dewasa mengandung sekitar 700 gram, dimana 600 ditemukan tepat di kerangka.

itu fosfor ini memiliki peran penting dalam pembentukan sel dan metabolisme energi. Selain itu, dalam kombinasi dengan kalsium, itu membentuk kerangka mineral tulang.

Diketahui, misalnya, bahwa fosfor Ini penting bagi seseorang yang akan belajar, karena itu membantu otak berfungsi lebih baik dan menyimpan data.

Untuk apa fosfor penting

itu fosfor adalah mineral penting untuk penggunaan energi, karena itu adalah bagian dari apa yang disebut ATP, salah satu cadangan energi paling penting dari tubuh kita.

Ini juga berguna untuk beberapa asam nukleat dan enzim, dan merupakan salah satu ion intraseluler terpenting dalam tubuh kita.

Berapa banyak fosfor yang dibutuhkan tubuh kita? Kebutuhan sehari-hari

Tubuh manusia membutuhkan sekitar 800 mg. buku harian fosfor. Ini mungkin terlihat agak tinggi, tetapi kita harus menunjukkan bahwa itu tidak sulit untuk diperoleh, karena ia berlimpah di hampir semua jenis makanan.

Kebutuhan fosfor harian

Makanan kaya fosfor

Di antara sumber makanan lebih kaya fosfor yang kita temukan dalam diet kebiasaan kita, berikut ini menonjol:

• Daging
• Ikan
• Telur
• Susu
• Sayuran

Makanan Yang Mengandung Fosfor Tinggi (Mungkin 2024)