Manfaat indah dari pemandian hutan (shinrin-yoku)
itu pemandian hutan atau pemandian hutan Seperti diketahui juga, ini adalah praktik terapi yang datang kepada kita dari Jepang, negara di mana ia telah dikenal dan dipraktikkan selama sekitar 30 tahun.
Di Jepang terapi ini dikenal sebagai " shinrin-yoku ", yang berarti pemandian hutan, menghabiskan lebih banyak waktu di antara pohon-pohon atau di sekitar pohon, berjalan di antara alam dengan panca indera.
Kita selalu tahu bahwa berjalan di luar di udara terbuka dan menghirup udara murninya memberi kita banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.
Penelitian dan penelitian yang dilakukan oleh Qing Li dan Tomoyuki Kawada menunjukkan ini dengan melangkah lebih jauh dan sejak 1982 Jepang telah melaksanakan program kesehatan nasional, secara ilmiah membuktikan bahwa pemandian hutan meningkatkan kesehatan.
Manfaat mandi hutan lebih dari sekedar menghirup udara segar dan murni, untuk bernafas kami juga mendapat manfaat dari minyak yang dipancarkan pohon dan tanaman untuk melindungi diri dari serangga dan kuman, nama minyak ini adalah Phytoncides yang membantu kita memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Kita dapat menganggap mandi hutan juga sebagai aromaterapi, terapi yang diterima melalui aroma yang kita rasakan.
Apa manfaat pemandian hutan?
Efek fisiologis dari pemandian hutan yang terdeteksi dalam studi dengan orang yang berbeda sebelum dan setelah terpapar jalan-jalan alam adalah sebagai berikut:
- Penurunan tekanan darah.
- Pengurangan tingkat stres yang diverifikasi oleh pengukuran tingkat kortisol dalam air liur, adalah biomarker yang digunakan untuk mengukur stres.
- Pengurangan kadar glukosa darah.
- Ini membantu menstabilkan aktivitas saraf.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sambil mengaktifkannya.
- Ini mengurangi tingkat kecemasan dan kesedihan.
- Mengurangi kelelahan
- Tambah energi
- Ini membantu meningkatkan sistem kognitif.
- Meningkatkan kadar protein anti-kanker intraseluler, meningkatkan pertahanan terhadap tumor dan virus.
Di negara-negara Timur pemandian hutan direkomendasikan oleh dokter sebagai pelengkap terapi lain pada pasien dengan kanker.
Temukan bagaimana Anda harus mandi di hutan
Nah, lalu mungkin Anda mulai bertanya pada diri sendiri, apakah pergi ke pedesaan cukup untuk memberi Anda pemandian hutan? Lalu kami mengungkapkan cara Anda disarankan untuk menikmati pemandian hutan dan memanfaatkan semua manfaatnya. .
Pemandian hutan tidak hanya melakukan kunjungan lapangan, tidak berolahraga di pedesaan, berjalan lebih lambat dan meditatif, perenungan yang tenang di dekat pohon-pohon segala sesuatu yang mengelilingi hutan, dalam keheningan, tanpa ponsel, atau musik, ini tentang mendengarkan dan menikmati apa yang ibu dan alam bijak berikan kepada kita.
Seperti yang kami jelaskan hampir di awal posting ini, Anda harus berjalan di antara alam mengasah panca indera, melihat, mendengar, mencium, menyentuh, dan merasakan, dengan cara berikut:
Ketika kita berjalan dengan damai di antara alam, apa yang kita lihat menyenangkan kita, keindahan pemandangan, rentang warna, kita merasa tenang, santai, kita mendengar suara angin yang menggerakkan dan menggeser daun, kita mencium aroma yang berasal dari tanaman dan kayu pohon, tekstur yang ditawarkan oleh berbagai elemen yang merupakan bagian dari alam ketika disentuh, kayu pohon memiliki tekstur yang berbeda, daun, batu.
Untuk merasakan rasa ikut serta dalam kegiatan ini, terapis menyarankan untuk menyiapkan infus atau teh dan menikmatinya dalam keheningan, hanya menikmati suara yang ditawarkan alam kepada kita.
Terapi yang dilakukan dengan pemandian hutan dapat dianggap sebagai balsem untuk semua orang dan untuk segala usia, terutama di dunia dan pada saat kita menjalani kehidupan sehari-hari kita dikelilingi dan terhubung dengan teknologi baru.
Apa yang Anda tunggu untuk memberikan Anda pemandian hutan yang indah dan bermanfaat?
