Kiat untuk mengikuti diet sehat selama menyusui
Jika mengikuti diet yang sehat dan seimbang selama kehamilan dari minggu ke minggu sangat penting untuk perkembangan janin yang tepat, dan juga untuk menjaga kesehatan yang memadai bagi calon ibu, selama menyusui juga harus dijaga pola makannya, tidak hanya bervariasi tetapi juga sesehat mungkin.
Alasannya lebih dari jelas: ketika menyusui dipertahankan, dan Anda menyusui bayi Anda, Anda akan menerima semua nutrisi dari susu yang diproduksi tubuh Anda, yang penting dan esensial untuk perkembangan, pertumbuhan dan perlindungan yang tepat. melawan penyakit menular (terutama ketika sistem kekebalan tubuh Anda masih berkembang).
Karena itu, Anda tidak hanya harus mendapatkan semua nutrisi melalui makanan yang Anda ikuti dengan cara yang sehat, tetapi juga mendapatkan semua energi yang Anda butuhkan selama tahap penting ini dalam kehidupan anak Anda.
Pilihan yang sangat baik adalah selalu memiliki karbohidrat kompleks yang ada dalam roti gandum, pasta dan biji-bijian utuh, yang menonjol justru karena mereka memberikan energi tahan lama (yaitu, mereka secara bertahap masuk ke darah dan tidak menghasilkan puncak tinggi atau glukosa mendadak).
Protein sama pentingnya untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Di mana mendapatkannya? Selalu dalam jumlah sedang, Anda bisa memilih kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging tanpa lemak. Kita juga tidak bisa melupakan makanan kaya
Dan bagaimana dengan buah dan sayuran? Tidak diragukan lagi kita menghadapi makanan alami yang sangat sehat, yang menonjol dan mengejutkan karena kekayaan mereka dalam nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.
Selama menyusui, air sangat penting untuk pembuatan ASI, itulah sebabnya banyak spesialis merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 2 liter air setiap hari.
Terlebih lagi, sangat mungkin bahwa saat Anda menyusui Anda memiliki keinginan untuk minum air. Jika demikian, jangan potong sendiri dan minum air kapan pun tubuh Anda memintanya. Dan bagaimana melakukannya dengan lebih baik? Akan sangat membantu jika Anda memiliki sebotol air besar.
Waspadai kelebihan kalori
Selama tahap ini Anda harus sangat berhati-hati dengan makanan tinggi lemak atau gula, yang memiliki banyak kalori namun tidak memberikan nutrisi apa pun (yang dikenal sebagai kalori kosong).
Karena itu, yang terbaik adalah menghindari makanan seperti keripik kentang, permen dan kue kering pada umumnya, camilan asin ... Yang terbaik adalah menghindarinya atau mengambilnya sesekali. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
