Vitamin C membantu mencegah penyakit kardiovaskular
Setiap tahun ribuan orang mati karena menderita apa yang disebut penyakit kardiovaskular, sebagai konsekuensinya, di atas segalanya, kebiasaan hidup yang buruk dan berbahaya. Dalam pengertian ini, banyak spesialis memperingatkan bahwa konsumsi tembakau atau alkohol, di samping konsumsi lemak yang berlebihan dalam makanan adalah indeks yang jelas dari risiko menderita penyakit jenis ini.
Untuk alasan ini, sangat penting bahwa orang tersebut mendapatkan tes darah setiap tahun (jika tidak ada jenis kondisi tambahan, atau setiap enam bulan jika Anda harus mengontrol indeks atau patologi), sebagai cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kolesterol tinggi atau jika Anda memiliki trigliserida tinggi.
Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian baru-baru ini, tampaknya mempertahankan tingkat yang baik vitamin C itu cenderung mengurangi risiko menderita jenis penyakit ini.
Apa itu penyakit kardiovaskular?
itu penyakit kardiovaskular mereka juga dikenal secara medis sebagai penyakit jantung, meskipun kenyataannya adalah bahwa mereka terdiri tidak hanya dari gangguan jantung, tetapi juga pembuluh darah.
Maksud saya, Penyakit kardiovaskular terdiri dari serangkaian gangguan dan kondisi jantung dan pembuluh darah. Dan mereka menjadi, pada kenyataannya, penyebab utama kematian di hampir seluruh dunia.
Faktanya, seperti yang dilaporkan Organisasi Kesehatan Dunia beberapa waktu lalu, diperkirakan sekitar 17,5 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular pada tahun 2012. Selain itu, dari jumlah tersebut, sekitar 7,4 juta disebabkan oleh penyakit jantung koroner, dan 6,7 juta disebabkan oleh kecelakaan pembuluh darah otak.
Apa faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular?
Telah terbukti bahwa ada kebiasaan tertentu (bukan hanya makanan) yang menjadi penyebab langsung seseorang yang menderita penyakit kardiovaskular. Misalnya, konsumsi tembakau dan alkohol dan mengikuti gaya hidup yang tidak banyak bergerak mereka adalah penyebab terkait langsung.
Dan kebiasaan ini cenderung terwujud dalam diri seseorang dalam bentuk kelebihan berat badan dan obesitas, kadar kolesterol tinggi, trigliserida dan gula, dan juga tekanan darah tinggi. Semuanya cenderung meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung atau stroke, antara lain.
Oleh karena itu, dari sudut pandang medis telah ditunjukkan hal itu mengurangi konsumsi gula dan garam dalam makanan, bersama dengan penghapusan alkohol dan tembakau, dan mempertahankan aktivitas fisik yang teratur Ini membantu dengan cara yang sangat positif dalam mengurangi risiko menderita stroke atau serangan jantung.
Bagaimana vitamin C membantu melawan penyakit kardiovaskular?
Terbukti secara ilmiah, mempertahankan kadar vitamin C yang baik membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Ambil contoh, sebuah studi Denmark di mana lebih dari 100.000 orang dipantau. Ditemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam plasma darahnya memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah.
Studi ilmiah lain, yang diterbitkan dalam edisi khususJurnal Jantung Amerika, mengungkapkan bahwa setiap peningkatan 20 μmol / L vitamin C terkait dengan kematian yang lebih rendah karena gagal jantung (sekitar 9% lebih sedikit).
Karena itu, ketahuilah itu setiap orang membutuhkan 90 mg. per hari memiliki hampir 100% cakupan kebutuhan harian akan vitamin C, membantu dalam mencegah penyakit jenis ini. Namun, kita harus ingat bahwa jumlah harian yang direkomendasikan ini tergantung pada jenis kelamin dan usia orang tersebut. Jadi yang terbaik adalah melihat rekomendasi berikut:
Jumlah vitamin C yang disarankan sesuai dengan tahap kehidupan:
- Bayi hingga 6 bulan: 40 mg
- Bayi berusia 7 hingga 12 bulan: 50 mg
- Anak-anak dari 1 hingga 3 tahun: 15 mg
- Anak-anak dari usia 4 hingga 8 tahun: 25 mg
- Anak-anak berusia 9 hingga 13 tahun: 45 mg
- Remaja (pria): 75 mg
- Remaja (perempuan): 65 mg
- Dewasa (pria): 90 mg
- Dewasa (wanita): 75 mg
- Wanita hamil: 85 mg
- Anda meninggal saat menyusui: 120 mg
Untuk memastikan konsumsi ini, ide yang bagus adalah mengetahui Makanan yang kaya vitamin C. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin
