Vitamin C dan manfaatnya untuk kulit

itu vitamin C Ini adalah vitamin penting untuk berfungsinya tubuh kita. Itu juga dikenal dengan nama asam askorbat, dan dengan denominasi ini kita dapat menemukannya di pelabelan banyak makanan dan produk makanan. Menjadi vitamin yang larut dalam air sangat sensitif terhadap panas, cahaya dan udara. Karena tubuh kita tidak dapat menyimpannya, asupan harian yang teratur diperlukan untuk menyediakan tubuh kita dengan jumlah vitamin C harian yang kita butuhkan.

Tidak ada keraguan bahwa, setiap kali mereka berbicara kepada kami tentang vitamin C, sangat mungkin bahwa jus lemon atau jeruk dan kualitas perlindungannya yang berbeda terhadap flu, pilek dan pilek muncul di benak. Seperti yang telah kami sebutkan di beberapa titik, meskipun memang benar bahwa itu tidak membantu untuk menghindari infeksi virus jenis ini, itu memang membantu mengurangi gejalanya dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Manfaat vitamin C untuk kulit

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling antioksidan, menekankan dalam hal ini bersama dengan vitamin E (salah satu nutrisi penting yang sama-sama antioksidan). Itu adalah vitamin esensial untuk kesehatan kulit kita, pada dasarnya karena merangsang metabolisme kulit dan membantu dalam pembentukan kolagen.

Di antara sifat-sifatnya yang paling menarik, selain yang disebutkan di atas, kita dapat menyebutkan manfaatnya pada saat itu membawa vitalitas dan luminositas ke kulit. Konsumsi rutinnya, dari makanan yang kaya vitamin C, adalah cara terbaik untuk melakukannya melembutkan tanda-tanda kelelahan dan meminimalkan garis-garis halus dan kerutan, tepatnya berkat kualitas antioksidannya.

Selain itu, menjadi nutrisi penting yang sangat menarik pada saat itu melindungi kulit kita dari efek berbahaya matahari, maka itu umum untuk menemukan vitamin C di banyak photoprotectors kulit.

Asupan makanan teratur yang tinggi vitamin C membantu dalam hal:

Perkuat pertahanan alami kulit.
Ini merangsang sintesis kolagen, dianggap sebagai "semen" antar sel tubuh.
Merevitalisasi kulit secara alami.
Menghentikan penuaan kulit dini.
Mencegah munculnya keriput.
Menghaluskan garis ekspresi

Dalam dermatologi kita dapat menemukan berbagai perawatan yang kaya akan vitamin C, yang digunakan terutama pada saat itu memulihkan luminositas alami kulit wajah, dan cocok untuk mencegah munculnya bintik-bintik.

Apa makanan terkaya vitamin C?

Di antara makanan dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi terutama buah-buahan dan sayuran segar, terutama yang berikut ini:

Makanan	Kuantitas (mg. Per 100 g.)
Jambu biji	270
Paprika	130
Pepaya	80
Kiwi	70
Coles	65
Kubis	67
Raspberry	60
Lemon dan jeruk	50
Grapefruit	45
Grelo	40
Mangga	38
Tangerine	35
Lobak	30
Bayam	30

Oleh karena itu, cara terbaik untuk memberikan vitamin C ke tubuh kita adalah dengan mencoba mengonsumsi setiap hari beberapa buah dan sayuran segar yang tercantum di atas. Meskipun makanan tertentu hanya dapat dikonsumsi di musim, adalah mungkin untuk menemukan makanan lain tersedia hampir sepanjang tahun. Seperti lemon atau kiwi, lobak, bayam, kol, kol atau paprika.

Untuk berkontribusi makanan ini ke diet harian kita adalah cara terbaik untuk merawat kulit kita, karena kita berkontribusi pada organisme kita jumlah harian yang dibutuhkan sebanyak vitamin C dari nutrisi penting lainnya yang berpartisipasi aktif dalam kesehatan kita. Ingat berapa jumlah vitamin C yang disarankan setiap hari: