Sembelit dalam celiac
Dalam perbedaan intoleransi makanan yang diketahui sejauh ini, para celiac Itu menonjol sebagai salah satu yang paling umum dan yang cenderung mempengaruhi sejumlah besar orang (bersama intoleransi laktosa).
Sehubungan dengan celiac, terdiri dari a penyakit usus, yang memengaruhi individu yang memiliki kecenderungan secara genetik, ketika mereka makan makanan yang mengandung gluten, protein yang merupakan bagian dari tepung sereal, seperti gandum, gandum, gandum dan gandum hitam.
Ketika gluten berkontak dengan mukosa usus, ia cenderung menghasilkan serangkaian reaksi inflamasi berbasis kekebalan, yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada usus kecil.
Yang normal adalah bahwa penyakit celiac tidak didiagnosis sampai usia lanjut, karena dalam banyak kasus penyakit celiac cenderung terjadi sebagai penyakit tanpa gejala (yaitu, tanpa gejala). Namun, memang benar bahwa jumlah bayi dan anak-anak celiac cenderung lebih besar setiap saat.
Memperhatikan itu diet bebas gluten tidak mengandung sereal dengan protein ini, yang terutama kaya serat, biasanya sangat umum penderita celiac menderita sembelit.
Mengapa sembelit muncul dalam celiacs?
Salah satu penyebab utama munculnya sembelit di seliaka adalah penghapusan produk yang terbuat dari sereal dengan gluten, yang menonjol justru karena mereka kaya akan serat: dari tepung sampai roti, hingga sereal untuk sarapan atau kue kering.
Oleh karena itu, karena diet bebas gluten biasanya rendah serat nabati, ini menyebabkan perubahan irama usus, sehingga orang celiac dapat hadir a kecenderungan untuk sembelit.
Ada yang pasti pedoman, tips dan trik yang dapat membantu mencegah sembelit pada orang dengan penyakit celiac.
Cara menghindari sembelit pada coeliacs
- Makan sayur dan buah-buahan setiap hari: ketika seseorang tidak dapat mengkonsumsi serat melalui makanan dengan gluten, cara terbaik untuk memberikannya ke tubuh kita adalah dari sayuran dan buah-buahan. Karena itu, kuncinya adalah memperkenalkan 2 sampai 3 sayuran dan buah-buahan kita setiap hari. Misalnya, bayam, chard Swiss, tomat, kacang hijau atau kacang hijau, dan buah-buahan seperti apel, pir, pisang atau aprikot.
- Makanlah kacang polong 3 kali seminggu: mereka menyediakan serat alami untuk organisme kita, menyoroti kacang-kacangan seperti buncis, lentil, kacang atau kedelai.
- Makan biji-bijian: jangan lupa untuk menambah diet mingguan Anda baik nasi merah maupun makanan utuh tanpa gluten.
- Minumlah cairan dalam jumlah banyak: itu adalah salah satu pilihan terbaik untuk mencegah dan menghindari sembelit. Yang terbaik Minumlah 1,5 hingga 2 liter air setiap hari.
- Lakukan latihan fisik: Tahukah Anda bahwa latihan fisik adalah salah satu kebiasaan terbaik yang membantu mencegah sembelit? Apalagi jika dipraktikkan di pagi hari, karena itu bermanfaat untuk mengaktifkan gerakan usus.
Gambar | Andrea_Nguyen Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSembelit
