Air dengan gula untuk menghilangkan tali
Jika Anda berolahraga ketika masih anak-anak, sangat mungkin setelah berlatih, misalnya di sekolah atau di sekolah menengah, ibu atau nenek Anda akan merekomendasikan minum air dengan gula untuk mencegah, mengurangi atau menghilangkan tali. Seperti yang dibayangkan, ia memperlakukan obat tradisional yang sangat populer, yang telah digunakan di banyak rumah dan, hingga kini masih menonjol karena sangat umum di banyak rumah. Tetapi apakah benar itu membantu, dan di atas semua itu berguna melawan kekakuan setelah olahraga atau latihan fisik?
Alasan mengapa konsumsi air dengan gula dulu adalah kebiasaan ketika tali muncul karena hubungannya dengan kristalisasi asam laktat dalam otot, sehingga diperkirakan bahwa minum air dengan gula membantu mengurangi asam laktat Ini akan mengkristal di otot setelah latihan latihan fisik yang kurang lebih intens.
Tujuannya? Menyingkirkan kristal laktosa melalui air dengan gula karena diyakini bahwa laktat adalah penyebab utama munculnya tali.
Namun, meminum air dengan gula di tali benar-benar kesalahan, karena setelah latihan olahraga, laktat (atau kristal asam laktat yang terbentuk di otot selama latihan fisik) dengan cepat meninggalkan otot dan mencapai aliran darah, sehingga dihilangkan hanya beberapa menit kemudian latihan. Bahkan, seperti banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa, misalnya, mereka telah melakukan biopsi otot pada atlet segera setelah mereka melakukan latihan fisik, Bahkan tidak ada kristal asam laktat setelah latihan olahraga.
Untuk menyadari bahwa kita benar-benar menghadapi mitos yang tersebar luas adalah menemukan apa yang menyebabkan munculnya laserasi: istirahat mikro fibrilar yang terjadi di otot, yang kemudian menimbulkan peradangan yang merupakan penyebab rasa sakit. Dengan kata lain, ketika kita melakukan latihan fisik, terutama dengan cara yang intens, otot cenderung memendek ketika ketegangan berkembang.
Ketika kontraksi eksentrik yang mendominasi dalam latihan intens menghasilkan ketegangan yang sangat kuat pada otot, mikro istirahat dari struktur otot yang berbeda muncul, yang timbul terutama pada orang yang sedikit terbiasa dengan latihan latihan fisik.
Jelas, dan seperti yang telah kami sebutkan pada beberapa kesempatan, Cara terbaik untuk mencegah rasa sakit adalah dengan pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga. Selain itu, sangat berguna untuk melakukan latihan secara progresif, perlahan, terutama jika latihan membutuhkan kontraksi eksentrik dan kita tidak begitu terbiasa dengannya. TemaLatihan Cedera olahraga
