Apa yang harus dimakan selama musim gugur? Bulan Oktober
Ketika musim gugur dimulai, cuaca berubah, hari-hari lebih pendek, matahari berkurang dan tampaknya dingin ingin muncul. Oleh karena itu, makanan musim gugur akan kaya akan protein, vitamin dan mineral dan harus memberi kita energi yang kita butuhkan untuk menghindari masuk angin dan menghindari penyakit yang paling umum pada saat ini di tahun ini.
Makanan Oktober berkaitan dengan daging buruan, buah musiman, ikan, dan sayuran yang cenderung berlimpah di toko saat ini. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dimakan selama bulan Oktober, berikut adalah beberapa contohnya. 
Jamur di atas meja
itu jamur Makanan musiman cocok dengan aneka hidangan. Meskipun langka, pada bulan Oktober jamur dikombinasikan dengan daging, sup dan krim dan menemani hidangan menjadi lebih lengkap.
Jamur hanya memiliki 20 kalori per 100 gram, dan mengandung vitamin B dan D, seperti B2 dan B3. Di antara mineralnya, mereka adalah sumber kalium dan fosfor.
Anggur, pada bulan Oktober
Di antara buah-buahan musim Oktober, perlu disebutkan anggur. Setelah panen selesai, anggur tiba di meja dalam bentuk anggur dan buah, sehingga kita dapat mengambilnya dengan berbagai cara dan mereka akan memberi kita manfaat bagi organisme.
Anggur adalah antioksidan, sehingga menawarkan tindakan peremajaan pada kulit. Ini juga melindungi jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Anggur hitam dianggap agak lebih baik dengan jumlah asam folat dan kalium yang biasanya lebih tinggi dari varietas anggur lainnya.
Buah musiman lainnya adalah apel, yang juga melindungi risiko penyakit kardiovaskular, sedangkan pir, yang kita temukan dalam varietas yang berbeda, sesuai dengan jenisnya, memiliki, terutama, kalium dan vitamin kelompok B. 
Makarel atau tuna
itu ikan biru Mereka adalah makanan favorit lainnya untuk sepanjang tahun ini. Sarden, mackerel atau tuna adalah contoh dari ikan-ikan ini mengandung asam lemak Omega 3, yang bermanfaat bagi jantung dan juga menurunkan kolesterol jahat.
Ikan ini bisa dimakan setiap hari, bahkan kita bisa makan ikan empat kali seminggu, dengan kontribusi besar dari jenis biru.
Buah-buahan kering: kemiri
itu hazelnut dan kacang kenari Mereka adalah makanan Oktober. Cukup ambil segenggam kecil kacang-kacangan ini setiap hari untuk menyehatkan diri kita dengan baik dan dapat menggantikan makanan-makanan ini dengan banyak makanan lainnya dengan menyediakan jumlah nutrisi yang sama.
Hazelnut memberi kita energi dan vitalitas, ayolah, apa yang kita butuhkan untuk menghadapi hujan dan dingin berbulan-bulan. Seperti yang telah kami soroti, mereka adalah pelengkap energetik yang istimewa, karena mereka dibawa ke gunung ketika kita harus melakukan perjalanan panjang. Di antara mineralnya, kalium, magnesium, dan fosfor menonjol.
Hazelnut, bagian yang baik yang dapat ditemukan di Catalonia selatan, juga merupakan antioksidan, melindungi sel darah merah dan mencegah penyakit degeneratif dan kardiovaskular. 
Kubis brussel
itu Kubis brussel Ini biasanya bukan makanan favorit untuk anak-anak kecil, tetapi Anda harus menentukan jumlah nutrisi yang mereka tawarkan kepada tubuh. Mereka menyediakan vitamin C, beta-karoten, dan vitamin-vitamin kelompok B selain potasium, fosfor, dan yodium.
Dan, bagi para pelaku diet, mereka sempurna karena mereka memiliki serat yang tidak larut dan bagus untuk meningkatkan transit usus. Berkat vitamin C itu adalah antioksidan, ia membentuk kolagen secara alami, sementara magnesium meningkatkan kekebalan.
Hewan buruan, kelinci
Pada bulan Oktober berburu daging mereka dikonsumsi dalam banyak kesempatan, terutama yang spesial. Daging kelinci, berwarna merah, kaya akan zat besi, fosfor dan vitamin kelompok B, dan disarankan pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Meskipun memiliki keragaman nutrisi, kita harus berhati-hati dengan itu konten purin tinggi, karena daging permainan cenderung memilikinya, dan ini tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita hiperurisemia atau asam urat, karena mereka dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMusim Gugur
