Mengapa tidak baik minum soda manis saat kita haus
Kebutuhan untuk menelan cairan dikendalikan oleh daerah diencephalon, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rezim cairan dalam tubuh kita. Wilayah ini dikenal sebagai hipotalamus, dan bertanggung jawab untuk mengirim pesanan untuk minum cairan ketika mendeteksi bahwa darah kita dan sisa cairan organik dekat dengan kepadatan yang berlebihan, baik karena peningkatan konsentrasi garam dalam tubuh kita atau karena defisit air.
Bahkan, tahukah Anda bahwa tubuh kita memiliki dua sistem deteksi berbeda yang melaluinya ia terus melapor ke hipotalamus? Salah satunya mengukur ketegangan yang ada di dinding jantung yang menginformasikan tentang volume sirkulasi darah. Lainnya mengukur proporsi garam terlarut dalam darah. Pada gilirannya, sensasi utama kehausan mungkin berasal dari reseptor yang ditemukan di mulut, rasa haus yang timbul ketika tingkat kelembaban berkurang dan baik mulut maupun lidah mengering.
Untuk alasan itu dalam kenyataan kehausan adalah sensasi yang dipancarkan otak kita untuk memperingatkan kita bahwa kita perlu menelan cairan. Tetapi untuk menghidrasi dengan benar tidak layak cairan apa pun, seperti misalnya terjadi minuman atau minuman manis. Selain itu, memilih cairan ini adalah kesalahan total ketika kita merasa haus.
Alasannya jelas: Kandungan gula yang tinggi pada minuman jenis ini menyebabkan rasa haus yang lebih besar, meningkatkannya. Akibatnya, walaupun pada saat minum seteguk Anda merasa haus berkurang (terutama jika minumannya dingin), kenyataannya adalah bahwa beberapa menit kemudian Anda akan merasakan haus Anda meningkat, "memaksa" Anda minum soda pada orang dewasa jumlah. Katakanlah itu lingkaran setan yang dipelajari dengan sangat baik.
Jika Anda juga memilih minuman manis dengan kafein (seperti contohnya Coca Cola atau Pepsi yang populer) itu akan menjadi kesalahan yang lebih besar mengingat bahwa Kafein akan menyebabkan kita kehilangan lebih banyak air dengan urin, menyebabkan dehidrasi.
Yang terbaik untuk memuaskan dahaga? Tanpa keraguan air. Jumlah yang diminum akan tergantung pada kebutuhan masing-masing, meskipun dalam kebanyakan kasus itu cukup memuaskan dahaga dengan dua gelas air.
Di sisi lain, jika Anda telah melakukan latihan fisik yang sangat intens atau lebih dari 90 menit, yang terbaik adalah memilih minuman olahraga yang kaya akan garam mineral, bermanfaat dan memadai untuk penggantian elektrolit yang berbeda yang telah hilang dengan keringat. Namun, kuncinya adalah tidak memilih minuman ringan atau minuman manis untuk memuaskan dahaga, karena jauh dari mengurangi akan meningkatkannya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaGula
