5 manfaat mengonsumsi oatmeal di pagi hari

Jika kita berbicara tentang sereal lengkap, kaya akan mineral seperti magnesium, kalsium, seng dan zat besi, yang juga menyediakan jumlah vitamin yang menarik (seperti B1, B2 dan vitamin E), dan memiliki jumlah karbohidrat dan asam amino yang tinggi, mungkin oatmeal Justru yang pertama muncul di pikiran.

Dan sebenarnya, oatmeal adalah sereal kuat yang menyediakan semua jenis manfaat bagi tubuh kita. Terlebih lagi, jika kita meminumnya di pagi hari, kita bahkan akan dapat lebih meningkatkan manfaatnya. Itu sebabnya sangat dianjurkan untuk mengambil yang benar ketika kita bangun dan menyiapkan sarapan.

Pilihan mendasar ketika datang untuk menikmati semua kualitasnya adalah memilih serpihan gandum, cara paling nyaman dan termudah untuk mengambilnya. Dengan mereka kita bisa langsung memakannya dengan menambahkan sedikit susu, atau membuat yang indah dan lezat bubur, sarapan bergizi yang juga bisa kita masukkan kacang-kacangan, buah-buahan atau selai.

Manfaat oatmeal yang luar biasa

Mereka adalah sumber energi yang besar

Siapa yang tidak suka bekerja dengan baterai yang terisi penuh? Siapa yang tidak suka memulai universitas atau hari kerja mereka yang ingin makan dunia? Nah, ini tidak diragukan lagi salah satu keuntungan besar yang ditawarkan dengan mengonsumsi oatmeal setiap pagi.

Ini karena sereal ini merupakan sumber vitamin dan hanya satu cangkir makanan ini memberikan kontribusi hingga 10% dari jumlah energi yang direkomendasikan. Ini juga menyediakan semua jenis mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita seperti magnesium dan zat besi sementara pada saat yang sama itu terdiri dari tiamin, unsur lain yang membantu membakar lebih efisien semua makanan dan kemudian mengubahnya menjadi energi yang diperlukan untuk tubuh kita.

Mereka adalah antioksidan kuat

Serpihan gandum adalah salah satu antioksidan alami terbaik yang ada. Dan efeknya akan ditingkatkan jika kita meminumnya pada jam-jam awal.

Alasannya Karena sereal ini mengandung serangkaian bahan aktif yang mencegah pembentukan radikal bebas, serangkaian molekul yang kadang-kadang diproduksi tubuh kita. Ini memungkinkan semua jenis penyakit jantung dan jantung muncul pada usia yang cukup lanjut.

Demikian pula, berkat oat, apa yang dikenal sebagai oksida nitrat diproduksi, unsur lain yang melebarkan arteri lebih banyak dan karenanya meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik.

Melawan diabetes

Serpihan gandum juga bisa menjadi sekutu yang hebat bagi semua yang menderita diabetes. Karena itu, tidak ada salahnya untuk mengambil semangkuk sereal ini karena akan membantu mereka mengatur kadar glukosa darah dan mencegah resistensi insulin bersama dengan masalah lain sembelit.

Untuk alasan ini, serpihan oatmeal dapat dikonsumsi tanpa risiko menderita tetesan gula selama kita mengikuti saran dokter. Selain itu, dapat dikombinasikan dengan makanan lain yang mengatur kadar gula tanpa masalah. Apa yang harus dikonsumsi oatmeal di pagi hari membawa Anda lebih banyak manfaat daripada yang Anda kira?

Bantu jaga antrean Anda

Seperti yang telah kami sebutkan di artikel NatureVia sebelumnya, Serpihan gandum mengandung konten serat yang tinggi yang akan membantu Anda mengatur kalkulus usus Anda. Tetapi manfaat dari komponen ini tidak berakhir di sini juga. Ambil semangkuk oatmeal yang baik di pagi hari bersama dengan susu skim dan pisang juga akan memberi Anda sensasi yang memuaskan.

Ini adalah sesuatu yang perlu diingat untuk semua orang yang suka ngemil di antara jam manis atau goreng yang hanya berfungsi untuk mendapatkan beberapa kilo lebih. Oleh karena itu, disarankan untuk mengambil oatmeal dari jam delapan pagi untuk tiba di waktu makan siang tanpa ingin makan semua yang ada di depan.

Perkuat hati pagi kita yang baik

Kami tidak dapat menutup artikel ini tanpa memberi tahu Anda tentang salah satu keuntungan terpenting yang ditawarkan oat kepada kami. Dan itu tidak lain adalah memperkuat kami hati dan membuatnya sedikit lebih kebal terhadap penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau aritmia.

Demikian juga, itu sangat mengurangi tekanan darah berkat kandungan seratnya yang tinggi dan membersihkan semua jenis racun dari makanan yang dimasak atau lemak jenuh. Jadi, sangat penting untuk mengonsumsi oatmeal di pagi hari untuk menikmati organisme yang lebih bersih dan sehat.

Dengan apa kita bisa menemani serpihan gandum?

Serpihan oatmeal sangat serbaguna, yang berarti bahwa mereka menggabungkan hampir sempurna dengan beragam dan beragam bahan. Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sangat sederhana: kita bisa menikmatinya dengan berbagai bahan baik saat sarapan maupun dalam camilan, dan ini memberi kita kemungkinan untuk membuat hidangan bergizi dan sangat lengkap.

Sebagai contoh, mereka bisa ideal dengan susu (baik yang berasal dari hewan atau sayuran), dan mereka sangat cocok dengan kacang-kacangan dan buah segar. Beberapa opsi menarik adalah sebagai berikut:

Susu hewani atau nabati:Apakah itu susu sapi atau susu kambing, atau varietas sayuran seperti beras atau susu kedelai, kenyataannya adalah minuman apa pun sangat baik untuk oatmeal.
Yogurt:Ini adalah makanan alami lain yang dikombinasikan dengan serpihan gandum. Tentu saja, untuk membuatnya menjadi hidangan bergizi dan sehat, tidak disarankan untuk memilih yogurt dan rasa yang manis; Jauh lebih baik untuk menikmati yogurt alami tanpa tambahan gula, dan mempermanisnya dengan kesukaan kita dengan beberapa pilihan yang lebih sehat.
Buah segar:Pisang berpadu sangat baik dengan gandum, karena sebenarnya bisa menjadi pilihan yang berguna untuk mempermanis serpihan. Hal yang sama terjadi dengan stroberi, sesuatu yang lebih asam, atau bahkan dengan segmen jeruk segar.
Kacang-kacangan:Mereka adalah pilihan yang bergizi untuk melengkapi piring kami. Yang terbaik Tambahkan segenggam hazelnut atau kenari.

Cara membuat sarapan bergizi dengan serpihan gandum

Ada banyak cara untuk menikmati serpihan oatmeal. Namun, kali ini kami mengusulkan resep bergizi yang ideal untuk sarapan, walaupun itu juga bisa dimakan di kudapan sore. Untuk persiapannya kita akan menggunakan minuman sayur almond dan buah segar.

Bahan:

1 cangkir minuman sayur almond (susu almond)
3 sendok makan oat flakes
Buah segar: pisang, apel, dan stroberi.
1 sendok teh kayu manis
1 sendok teh kelapa bergaris.

Persiapan:

Masukkan susu almond dalam jumlah yang ditunjukkan dalam panci dan panaskan sampai mendidih. Saat Anda mencapai titik ini, tambahkan serpihan gandum.
Kecilkan api kecil dan biarkan serpihan oatmeal dan susu almond mendidih selama 5 menit. Sangat penting bahwa Anda terus mengaduk, dengan cara ini Anda akan menghindari terbentuknya benjolan.
Tambahkan satu sendok teh kayu manis. Campur ulang dan singkirkan dari panas.
Sementara dingin, kita bisa menyiapkan buah-buahan yang berbeda dengan yang kita akan menemani serpihan gandum. Jika Anda memilih pisang dan apel, misalnya, kupas pisang dan potong-potong, dan cuci apel dengan baik dan potong menjadi beberapa bagian.
Kemudian, sajikan oatmeal dalam cangkir atau hidangan yang dalam, tambahkan buah segar dan selesai taburi sedikit kelapa bergaris di atas.
Siap! Untuk menikmati hidangan bergizi dan lezat ini.

Jika mau, Anda dapat menemukan lebih banyak resep lezat dengan oatmeal dengan melihat-lihat spesial kami 4 resep lezat dengan oatmeal. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Sereal