Durasi latihan fisik yang memadai
Kami tahu banyak manfaat latihan, terutama karena itu adalah kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi orang-orang yang cenderung mempraktikkannya setiap hari atau, setidaknya, tiga kali seminggu.
Namun, meskipun banyak manfaat dan manfaatnya yang diketahui (misalnya, berguna dalam mencegah diabetes, itu baik terhadap kolesterol tinggi dan membantu menjaga kesehatan), banyak orang tidak menyadari berapa lama aktivitas fisik berlangsung?.
Berapa lama latihan fisik berlangsung?
Meskipun yang ideal adalah yang latihan fisik dipraktekkan selama sekitar 40 menit, kenyataannya adalah tidak boleh kurang dari 20 menit. Meskipun, tentu saja, waktu akan tergantung pada aktivitas fisik yang telah kita pilih dan intensitasnya.
Jadi, misalnya, jika kita melakukan latihan fisik dengan intensitas rendah atau sedang (seperti dalam kasus jalan cepat, berenang atau mengendarai sepeda), latihan harus dilakukan antara 40 dan 60 menit.
Tetapi jika latihannya cenderung lebih intens, maka itu direkomendasikan berlangsung 20 hingga 30 menit. TemaBerolahraga
