Apa saja gejala flora usus yang rusak atau berubah

Kami tahu caranya flora usus untuk semua bakteri yang hidup di usus kita dan yang merupakan bagian dari mikrobiota normal, mengingat bahwa sebagian besar bakteri ini jauh dari berbahaya bagi kesehatan kita memberi kita banyak manfaat. Diyakini bahwa di dalam tubuh kita ada sekitar 2.000 spesies bakteri yang berbeda, yang hanya 100 yang benar-benar berbahaya.

Di antara fungsi-fungsi penting yang dilakukan dan dilakukan oleh flora usus, kami menemukan itu Ini sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh kita; lebih khusus, ini bertanggung jawab untuk spesialisasi jaringan limfoid yang berhubungan dengan mukosa usus. Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sangat sederhana: bakteri yang ada di flora usus bertugas menunjukkan limfosit T strain mana yang berguna untuk organisme dan yang tidak, yang membawa keuntungan tambahan mengingat ia menawarkan kemungkinan bahwa sistem kekebalan tubuh kita adalah mampu mengenali antigen yang menyerang.

Tetapi fungsinya tidak tetap di sini, karena beberapa jenis flora usus memiliki enzim yang berguna untuk pencernaan karbohidrat, terutama karbohidrat seperti pati, oligosakarida dan beberapa gula yang tidak diserap tubuh kita selama metabolisme.

Mengapa begitu penting untuk merawat flora usus kita?

Jika kita memperhitungkan fungsi-fungsi utama yang dilakukan oleh flora usus, tidak ada keraguan bahwa perawatan mereka sangat mendasar dalam hal dapat menikmati kesehatan yang baik, dan bahwa sistem kekebalan tubuh kita dapat berfungsi dengan baik dan benar.

Dan kita hanya perlu melihat fungsi-fungsi itu untuk menyadari mengapa begitu penting untuk menjaganya: misalnya, ia meningkatkan ketahanan terhadap infeksi (melindungi kita dari kemungkinan infeksi virus atau bakteri), mencegah tumbuhnya bakteri yang bersalah karena gangguan dalam perjalanan usus, membantu pencernaan makanan, dan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Ada kebiasaan berbeda yang mudah diikuti dan bermanfaat saat merawat flora usus kita: Makanlah yogurt, probiotik, dan prebiotik Mereka adalah pilihan sederhana karena mereka kaya akan mikroorganisme dan bakteri hidup yang bermanfaat bagi flora kita, sehingga mereka juga direkomendasikan ketika datang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Ini juga sangat penting ikuti diet yang kaya akan makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Bagaimana cara mengetahui apakah flora usus kita rusak?

Ada beberapa gejala yang cenderung timbul ketika flora usus kita rusak. Kita dapat mengatakan bahwa itu adalah tanda atau sinyal yang akan membantu kita menemukan apakah flora kita buruk atau melemah dan oleh karena itu kita menempatkan diri kita bekerja untuk memperbaharuinya.

Gejala-gejala yang harus diperhitungkan dan yang dapat mengindikasikan kemungkinan adanya flora usus yang rusak, berubah atau berkurang adalah sebagai berikut:

Masalah pencernaan dan usus: ketika flora usus kita diubah masalah dan gejala pencernaan umum muncul, seperti misalnya adalah kasus pembengkakan perut, gas dan perut kembung.
Perubahan kebiasaan pada saat pergi ke kamar mandi: sembelit adalah hal biasa, yang artinya akan lebih sulit bagi kita untuk pergi ke kamar mandi sampai flora tumbuh kembali. Namun, periode sembelit juga bisa bergantian dengan diare yang sering terjadi.
Perubahan tinja: Sama seperti ada perubahan dalam kebiasaan kita pada saat pergi ke kamar mandi, perubahan tinja juga dapat muncul. Misalnya, tinja menjadi sangat tidak menyenangkan.
Kram usus: ketidaknyamanan dan kolik di usus, yang menyebabkan rasa sakit di daerah perut, biasanya muncul lebih sering.
Peningkatan infeksi: memiliki flora usus yang rusak atau berubah cenderung meningkatkan infeksi, karena pertahanan kita melemah.

Apa yang harus dilakukan untuk memulihkan flora usus?

Pada saat itu meregenerasi dan memulihkan flora usus kita sangat penting untuk mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang. Dalam hal ini, dimungkinkan untuk meningkatkan konsumsi makanan bermanfaat tertentu untuk regenerasi mereka. Mereka adalah sebagai berikut:

Yogurt: kaya akan mikroorganisme yang bermanfaat sangat penting untuk merawat flora usus. Selain itu, ia menyediakan nutrisi lain seperti mineral, vitamin dan protein berkualitas baik.
Probiotik dan prebiotik: mereka adalah produk yang kaya bakteri hidup dan asam laktat, berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Yang paling penting adalah prebiotik, yang membantu merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan yang ada di usus besar.
Makanan kaya serat: seperti halnya buah dan sayuran pada umumnya, terutama apel, pir, stroberi, kiwi dan buah ara.
Akar jahe: itu adalah pilihan alami yang luar biasa ketika menjaga flora usus kita tetap sehat, juga menjadi obat yang sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan kita.
Kefir: itu menonjol karena menjadi makanan probiotik yang berguna untuk meregenerasi flora usus, sehingga konsumsinya ideal ketika ada ketidakseimbangan dalam flora usus kita.

Seperti yang kita lihat, sangat penting untuk melihat gejala-gejala yang mungkin mengindikasikan kemungkinan adanya flora usus yang berkurang atau rusak untuk menangani regenerasinya dan melindunginya. Tidak ada keraguan bahwa kesehatan kita dan pertahanan kita akan berterima kasih. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaSembelit