Arginin: sifat dan manfaatnya

itu arginin Itu adalah asam amino tidak esensial, yang dapat diproduksi oleh organisme kita sendiri, dan yang prekursornya adalah ortinina (Yang memiliki peran mendasar untuk mengurangi lemak tubuh dan membangun otot).

Padahal memang benar begitu kita dapat menemukan arginin dalam berbagai makanan nabati dan hewani, dalam beberapa tahun terakhir telah meningkatkan konsumsi sebagai bubuk suplemen oleh atlet dan binaragawan profesional dan amatir yang berusaha untuk mempromosikan pertumbuhan dan ketahanan otot mereka, karena itu membantu pertumbuhan otot.

Tentu saja, mengingat yang utama efek samping dari arginin, konsumsi buatannya harus selalu dilakukan di bawah pengawasan medis, suatu masalah yang dalam kebanyakan kasus tidak terjadi.

Manfaat arginin

Mempertimbangkan bahwa arginin adalah asam amino non-esensial dan kita secara alami menemukannya dalam berbagai makanan, tidak ada keraguan bahwa arginin sangat berguna untuk menemukan beberapa bahan utama manfaat arginin:

Memperkuat sistem kekebalan tubuh, jadi berguna untuk meningkatkan pertahanan.
Mengatur hormon dan gula darah.
Mempromosikan dan meningkatkan kesuburan pria.
Diperlukan untuk berfungsinya hati.
Dasar untuk berfungsinya kulit, persendian, dan otot secara tepat.
Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh kita.
Mempromosikan produksi protein yang berguna untuk memperbaiki keausan jaringan otot.
Meningkatkan kadar hormon pertumbuhan.

Makanan kaya arginin

Mengikuti diet sehat dan diet seimbang, kita dapat menikmati konsumsi arginin yang optimal, karena kita dapat menemukan asam amino yang tidak esensial ini dalam berbagai jenis makanan.

Misalnya, kita bisa menemukannya di makanan seperti beras, sereal dan kacang-kacangan. Kami juga dapat menyoroti susu dan produk susu, telur dan daging seperti ayam, sapi dan ikan.

Pada dasarnya, kita dapat menunjukkan itu makanan terkaya arginin adalah makanan berprotein.

Jumlah arginin harian yang disarankan

Seperti yang akan kita lihat di bagian berikutnya, konsumsi arginin sebagai suplemen harus selalu dilakukan di bawah kendali dokter, terutama karena reaksi yang dapat menyebabkan konsumsi berlebihan dalam tubuh kita.

Dengan mengacu pada jumlah arginin harian yang disarankan yang bisa dikonsumsi untuk menikmati yang utama sifat arginin, kita harus ingat itu dosis arginin berhubungan dengan berat.

Karena alasan ini, banyak spesialis merekomendasikan mengambil dosis rendah antara 3 hingga 5 gram sehari, tidak pernah melebihi jumlah ini.

Sehubungan dengan waktu penggunaannya, penting untuk mengetahui bahwa dosis dapat dibagi untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah perawatan.

Waspadai konsumsi arginin buatan

Seperti yang kami sebutkan di awal, selama bertahun-tahun di banyak toko nutrisi olahraga kami dapat menemukan kaleng arginin sebagai suplemen bubuk. Mempertimbangkan bahwa itu adalah suplemen yang berguna untuk pertumbuhan otot, tidak ada keraguan bahwa peningkatan konsumsi dapat dimengerti.

Namun, yang sangat sedikit diketahui orang pada awalnya adalah itu Konsumsi arginin sebagai suplemen bubuk harus dilakukan di bawah pengawasan medis.

Mengapa Terutama karena overdosis atau konsumsi arginin yang berlebihan dapat menyebabkan mual, kelemahan, hipotensi, diare dan kelemahan.

Gambar | micsten Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.