Kalori blueberry
itu cranberry Ini dianggap sebagai buah asli yang sangat bermanfaat tidak hanya untuk sistem kemih, berguna dalam pengobatan pencegahan dan penghapusan infeksi saluran kemih, tetapi juga cocok dan ideal untuk sirkulasi secara umum.
Tidak sia-sia, dalam perbedaan properti blueberry, kami menemukan bahwa ini adalah makanan segar yang, selain mengurangi varises, mencegah pembentukan trombi, mendukung kondisi arteri yang baik dan memperkuat kapiler pada saat yang bersamaan.
Jus cranberry, misalnya, sangat berguna melawan retensi cairan, membuatnya ideal dalam diet pelangsingan tubuh. Tetapi berapa jumlahnya kalori cranberry dan berapa banyak konten kalori berkontribusi 100 gram?
Kalori blueberry
Tergantung pada jumlah cranberry yang kita konsumsi, terbukti bahwa asupan kalori Anda akan bervariasi. Tapi, pada dasarnya, di bawah ini kita bisa mengetahui berapa banyak kalori yang disumbangkan cranberry per 100 gram:
- 100 gram cranberry menyediakan antara 41 hingga 52 kalori.
Namun, tergantung pada jenis cranberry yang akan kita konsumsi, asupan kalori Anda akan sedikit berbeda:
- 100 gram cranberry menyediakan 46 kalori.
- 100 gram blueberry menghasilkan 51 kalori.
Anda harus ingat bahwa kandungan kalori ini dikonsumsi oleh buah saja. Jika Anda memilih untuk mengambilnya dengan gula, misalnya, konten kalori meningkat (selain tidak sangat disarankan dari sudut pandang gizi).
Di sisi lain, tergantung pada makanan yang kita konsumsi blueberry, energi mereka dan karenanya asupan kalori akan sangat bervariasi, baik secara positif maupun negatif. Dalam hal ini, di bawah ini kami menunjukkan kontribusi energi Anda tergantung pada resep atau hidangan yang dikonsumsi, meringkasnya dengan opsi yang paling umum:
- Jus cranberry: 59 kkal.
- Smoothie blueberry dan hazelnut: 355 kkal.
- Smoothie blueberry dan pisang: 375 kkal.
- Kue blueberry: 245 kkal (per 100 gram).
- Kue keju dengan cranberry: 297 kkal (per 100 gram).
Apa itu blueberry?
Pada dasarnya, kita bisa mendefinisikan cranberry sebagai lezat buah dari hutan dikenal secara ilmiah dengan namaVaccinium spp., dan itu tergantung pada varietasnya, kita dapat menemukan diri kita secara mendasar sebelum dua jenis beton yang biasa dikenal: cranberry(dari genus Vaccinium dan subgenus Oxycoccus) dan blueberry(dari subgenus Corymbosum).
Tetapi ada juga varietas lain, yang kami simpulkan di bawah ini:
- Cranberry umum:juga dikenal sebagaicranberry dari utara.
- Cranberry kecil:dikenal secara ilmiahVaccinium microcarpum.
- Cranberry Amerika:juga dikenal sebagaicranberry merah Amerika oVaccinium macrocarpon.
- Cranberry dari pegunungan selatan:dikenal secara ilmiah sebagaiOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:juga dikenal sebagaiVaccinium Corymbosum.
Mereka terdiri dari kelompok semak berukuran sangat kecil, yang batangnya bisa mencapai 10 sentimeter, meskipun yang paling umum adalah mereka lebih kecil.
Informasi gizi untuk blueberry
100 gram blueberry menyediakan:
- Energi: 52 kkal.
- Karbohidrat: 14,49 gr.
- Total gula: 9,96 gr.
- Protein: 0,75 gr.
- Lemak: 0,33 gr.
- Air: 84.21 gr.
- Serat: 2,4 gr.
- Mineral: kalium (77 mg), fosfor (12 mg), magnesium (6 mg), natrium (1 mg), zat besi (0,28 mg), seng (0,16 mg).
- Vitamin: vitamin A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamin C (9,7 mg), vitamin E (0,57 mg) dan vitamin K1 (19,3 mcg).
