Berapa cangkir kopi yang bisa diminum per hari?
Tidak ada keraguan bahwa itu baik secangkir kopi Ini bisa menjadi ideal pada saat pencuci mulut, dan memberikan sentuhan akhir pada makanan yang enak. Bahkan, ada kalanya Anda tidak boleh melewatkan sarapan, karena ada orang yang membawanya untuk bangun di pagi hari.
Kami berutang ini terakhir ke efek kafein terhadap kesehatan, untuk mereka sendiri manfaat kafein.
Tetapi ketika seseorang membutuhkan banyak cangkir kopi, wajar untuk bertanya-tanya berapa cangkir kopi yang bisa diminum per hari. Selanjutnya kami menjawab Anda untuk pertanyaan yang sangat menarik.
Berapa cangkir kopi yang bisa diminum per hari?
Menurut beberapa ahli dan spesialis medis dan ahli gizi, hal yang paling disarankan adalah konsumsi kafein maksimum yang dapat dikonsumsi setiap hari, tidak boleh lebih dari 550 miligram setiap hari.
Dalam pengertian ini, jumlah kafein yang dapat kita temukan dalam secangkir kopi akan bervariasi tidak hanya dalam metode persiapan itu sendiri, tetapi dalam ukuran cangkir itu sendiri.
Ini juga akan tergantung, tentu saja, jika konsumsi kopi dikontraindikasikan atau harus diambil secara terkontrol, baik untuk penyakit atau kehamilan.
Untuk tahu berapa cangkir kopi yang bisa diminum per hari, di bawah ini kami tunjukkan jumlah miligram kafein yang kami temukan di berbagai cangkir kopi:
- Kopi instan tanpa kafein: 1 mg. kafein.
- Kopi instan: 40 mg.
- Kopi yang disaring: 30-40 mg.
- Kopi espresso: 200-250 mg kafein.
Mempertimbangkan bahwa konsumsi 400 hingga 550 mg yang lebih tinggi tidak dianjurkan. kafein per hari, yang terbaik adalah menyesuaikan konsumsi kopi sesuai dengan jenis yang kita pakai.
Bagaimanapun, yang terbaik adalah tidak melebihi 4 cangkir kopi per hari sebagai aturan. Namun, semuanya akan tergantung pada orang yang mengkonsumsinya, karena kafein tidak selalu memiliki efek yang sama pada subjek tertentu seperti pada yang lain. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
